* Nyugalmi pulzusszám:60-100 ütés percenként
* Cél pulzusszám közepes intenzitású edzés során:100-120 ütés percenként
* Cél pulzus erőteljes intenzitású edzés közben:120-140 ütés percenként
* Maximális pulzusszám:220 mínusz az életkorod, ami egy 36 éves férfinál 184 ütés/perc