Egészség és a Betegség
Ha úgy gondolja, hogy bulimiával küszködik, fontos, hogy szakmai segítséget kérjen egészségügyi szakembertől, például orvostól, terapeutától vagy dietetikustól, aki személyre szabott támogatást és útmutatást tud nyújtani Önnek.
Íme néhány tipp, amelyek segíthetik a gyógyulást, de nem helyettesítik a szakmai segítséget:
- Kérjen támogatást. Beszéljen valakivel, akiben megbízik, például barátjával, családtagjával, tanárával vagy tanácsadójával. Számos támogató csoport is elérhető a bulimiában szenvedők számára, online és személyesen egyaránt.
- Ne korlátozza az étkezést. Ha túl keveset eszünk, az iváshoz vezethet. Igyekezzen rendszeres, kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat enni a nap folyamán.
- Kerülje az olyan ételeket, amelyek falási ingert váltanak ki. A különböző embereknek különböző kiváltó okai vannak, de gyakoriak a magas kalóriatartalmú ételek, a cukros ételek és a feldolgozott élelmiszerek. Próbálja azonosítani a kiváltó okokat, és lehetőleg kerülje el őket.
- Evés után ne öblítse ki. A tisztítás károsíthatja az egészségét, és megnehezítheti a bulimiából való felépülést. Próbáljon más módokat találni a megtisztulási késztetés kezelésére, például beszéljen valakivel, gyakoroljon vagy írjon egy naplóba.
- Tegyen rendszeres testmozgást. A testmozgás segíthet javítani a hangulatot és az energiaszintet, és segíthet abban is, hogy jobban uralja testét.
- Gyakorolja az öngondoskodást. Szánjon időt olyan tevékenységekre, amelyeket élvez, és amelyekben jól érzi magát. Ez magában foglalhatja a szeretteivel töltött időt, az olvasást, a zenehallgatást vagy a fürdést.
- Légy türelmes. A bulimiából való felépülés időt és erőfeszítést igényel. Lesznek kudarcok az úton, de ne add fel. Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és ezt le tudod győzni.
Ha bulimiával küzd, kérjük, tudja, hogy van segítség. Ne habozzon támogatásért fordulni.