Bulimia Recovery Étkezési terv

Bulimia súlyos étkezési rendellenesség, amely előírja, hogy segítségével az orvosok és táplálkozási szakértők . Bár ez a cikk nem nyújt semmilyen klinikai tanácsot , akkor lehet segíteni, hogy jobb étkezési lehetőségek , akiknek a kórtörténetében bulimia figyelembe venni. Az egészséges étkezési terv nem az egyik középpontjában kizárólag kalóriát és hatásuk a súlyát. Ehelyett , az egészséges étkezési terv optimalizálja a tápanyag- fogyasztás tekintetében a kalóriabevitel . Általános egészségi áll a középpontjában egy jó étrendjükön. Eat tápanyagokban gazdag ételekre

megnyirbálni sóvárgást az egészségtelen élelmiszerek eszik tápanyagokban gazdag élelmiszerek. Ezek az ételek lehetnek magas kalória- , de azok egészséges zsírok nélkülözhetetlenek az optimális agyi teljesítményt, valamint ásványi anyagokat . Ne érezz bűntudatot evés avokádó , nyers dió , olívaolaj és magvak. Zsírbevitel nem az egyetlen bűnös a súlygyarapodás. A könyv , " A Sonoma Diet" magyarázza, hogy az egészséges zsírbevitel hozzájárulhat fogyás segítve úgy érzi, teljes hosszabb . Ezen kívül , az egészséges zsírok segítenek felvenni a tápanyagokat .
Eat bűntudat-mentes élelmiszerek

egyéb tápanyagokban gazdag ételek közé tartozik a gyümölcsök és zöldségek, amelyek szintén alacsony a kalória. Senki soha híztak eszik túl sok gyümölcsöt és zöldséget , így enni őket , hogy a szíved (és gyomor ) tartalmat. Amellett, hogy a stabilizáló súlyt , a Centers for Disease Control and Prevention hangsúlyozza, hogy ezek az ételek kockázatának korlátozása bizonyos rákos megbetegedések és egyes krónikus betegségek. Ha a szervezet kimerül a vitaminok és ásványi anyagok állandó öblítés , akkor ezeket a szinteket kell állítani. A gyümölcsök és zöldségek egy nagy , alacsony kalóriatartalmú módszer e cél megvalósítására. Egyéb bűntudat - mentes élelmiszerek közé tartozik a víz , szódát némi gyümölcslével és pattogatott kukorica . Minél közelebb van az étel a természetes állapot , annál egészségesebb lesz az Ön számára .
Kövesse az adagolást

Senki élelmiszer eredendően rossz, de akkor lehet , ha fogyasztott feleslegben alkalmazzuk. Kerülje a nagy mennyiségek fogyasztása egészségtelen snack ételek és ragaszkodjanak a kiszolgáló méret vázolt a táplálkozás címke . Ha egy adag sütik jelent két tegye két cookie-kat lemez , zárja be a szekrény , és lassan rágni az ételt .
Választása Healthy pótolják

Ha még vágysz sütik utána , válasszon egy egészségesebb alacsony kalóriatartalmú cukorpótló , mint a gyümölcs , és enni , amíg meg nem telik. Ezen felül , igyon sok vizet, hogy elérjék a jóllakottság érzését .

Elemzése a kedvenc egészségtelen ételek és megtalálni a jó helyettesítői . Például , 5 oz . csokoládé fagylalt a Cold Stone Creamery 326 kalóriát egy kis adag , amelyhez 63 százalékos napi telített zsír. A no- hozzáadott cukor 1,7 oz fudgsicle már csak 40 kalóriát és nem telített zsír . Ugyanez a döntéseket lehet hozni illetően chips , pattogatott kukorica , kenyér és egyéb magas kalóriatartalmú ételek .
Figyelmeztető

adott ellátást, konzultáljon egy dietetikus , aki tud jobb tanácsot, hogy mely konkrét ételeket optimális helyreállítási helyzetet. A fenti tanácsokat hoz létre egyensúlyt és a táplálkozás a étrendjükön , de nem helyettesítheti az orvoshoz .