Egészség és a Betegség
* Kiszáradás: Elegendő víz fogyasztása szükséges a szervezet megfelelő működéséhez. Ha kiszárad, szervezetének nincs elég folyadéka ahhoz, hogy átpumpálja az ereket. Ez a vérnyomás csökkenését okozhatja, ami bizsergő érzést okozhat az arcában és a fejében.
* Alacsony vércukorszint: Edzés közben a szervezete glükózt (cukrot) használ fel energiára. Ha nem eszel elég kalóriát edzés előtt vagy közben, vércukorszinted túl alacsonyra csökkenhet. Ez bizsergő érzést okozhat az arcában és a fejében.
* Hiperventiláció: A hiperventiláció az, amikor túl gyorsan lélegzik. Ez a véráram oxigénszintjének növekedéséhez vezethet, ami szorongást, szédülést és bizsergő érzést okozhat az arcában és a fejében.
* Elektrolit egyensúlyhiány: Az elektrolitok olyan ásványi anyagok, amelyek segítenek szabályozni a szervezet folyadékháztartását. Edzés közben elektrolitokat veszítünk az izzadsággal. Ha nem pótolja ezeket az elektrolitokat, kiszáradhat, és bizsergő érzést tapasztalhat az arcában és a fejében.
* Migrén: Vannak, akik edzés után migrént tapasztalnak. A migrén súlyos fejfájás, amely számos tünetet okozhat, beleértve a fájdalmat, hányingert, hányást és bizsergő érzést az arcban és a fejben.
* Chiari malformáció: A Chiari malformáció egy veleszületett rendellenesség, amelyben az agyszövet a gerinccsatornába nyúlik. Ez számos tünetet okozhat, például fejfájást, nyaki fájdalmat, szédülést, valamint bizsergő érzést az arcban és a fejben.
* Agydaganat: Az agydaganat nyomást gyakorolhat a fej idegeire, és számos tünetet okozhat, beleértve a fejfájást, görcsrohamokat, hányingert, hányást és bizsergő érzést az arcban és a fejben.
Ha az edzés után bizsergő arcot és homályos érzést tapasztal a fejében, fontos, hogy orvoshoz forduljon, hogy kizárja az alapbetegséget.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek megelőzni az arc bizsergő érzését és az edzés utáni homályos érzést a fejben:
- Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.
- Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
- Edzés előtt melegíts be, utána pedig hűts le.
- Mérsékelt intenzitású gyakorlat.
- Kerülje az edzést meleg vagy párás időben.
- Ha bármilyen krónikus betegsége van, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt edzésprogramot kezdene.