Egészség és a Betegség
A gyakorlatok erősítik a szívet és javítják a keringést. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
2. Egyél egészségesen.
A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában. Ez a szívbetegség és a stroke két fontos kockázati tényezője.
3. A dohányzás abbahagyása.
A dohányzást összefüggésbe hozták a szívbetegségek és a stroke megnövekedett kockázatával. A dohányzás abbahagyása az egyik legjobb módja annak, hogy csökkentse a keringési rendszeri problémák kialakulásának kockázatát.
4. Kezelje stresszszintjét .
A stressz növelheti a vérnyomást és a pulzusszámot, ami megterhelheti a keringési rendszert. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.