Hogyan lehet javítani a memória teljesítményét és az agy működését

Legyen szó akár az öregedés , a változás a hormonok , hogy túlterhelt a feladatokat és kapcsolódó egyéb feltételek , sokan hajlamosak észrevenni, amikor a memória teljesítményét , nem olyan erős, mint azt szeretné, hogy lehet . Talán szeretné , hogy képes javítani az agy működését annak érdekében, hogy tovább csökkentse a hanyatlás később kockázatának csökkentése Alzheimer , vagy talán most tapasztalható alkalommal , ahol egyre inkább felismerik , hogy szükség van , hogy javítja a memóriát performance.Having és folyamatosan erős memória egy jó a mi érzelmi jólét , mintha nehézségek a memória általában növeli a stresszt és a frusztrációt szintjét. Ha növelni az agy működését, próbáld ki ezeket a természetes módon javítja a memória teljesítményét . Utasítások
1

minél több oxigént a BRAINTake sétálni, vagy más cardio hogy növelje a vér áramlását, amely javítja az agy működését 30 percen keresztül legalább heti öt napon . Valami, ami igazán segített nekem , hogy nem nyúlik az első dolog reggel , miközben továbbra is ül az ágyban , akkor ül az ágy szélén és emelési térdem , hogy a mellkasom többször is , majd azonnal kapok valamilyen szív vagy séta ideje 15-20 percig . Kezdve a napom így azonnal megkapja a vér kering , felvonók reggel agyi köd érzés , felemeli a hangulatot , és növeli az energiát egy nagyszerű kezdet az én napom.

Gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy az oxigén az agy; közben gyakorlása , és akkor is, ha éppen nem edz, nézd meg a légzési ritmus . Ügyeljen arra, hogy a teljes , mély lélegzetet , hogy töltse ki a has , hogy növelje az oxigén és a vér áramlását , amely serkenti az agyműködést . Is részt meditáció , jóga, tai chi és Qi gong légzés és mozgás gyakorlatok.
2

Ne feledje javítása érdekében MEMORYThe agy olyan, mint egy izom; Ha nem használja , akkor gyengül az idő múlásával , és csökkenti a memória funkcióval . Gyakorolja az agyad , mely elraktározza egy új dalt , verset vagy a folyosón.

Csatlakoztassa a múlt emlékeit , az emberek és események , mint a fáradságot, hogy ne feledje, ezeket a dolgokat meg fogja erősíteni a memória teljesítményét.

Olvassa el gyakran , nem matematika , és ne rejtvények , mint a keresztrejtvény és a sudoku , a munka és a Rubik-kocka , és a rendszeres , 3- D és a fa rejtvényeket, mint a módja, hogy növelje az agy működését és javítja a memóriát .

Vegye mentális képek a dolgok , mint például a ahol meghatározott a kulcsokat , szemüveg , parkolhatnak , stb Egy másik megközelítés, hogy mondani magadnak egy emlékeztetőt a részleteket környező ezeket a dolgokat , hogy javítsa a memória teljesítményét .
3

a HANDSTry a kezét feladata, hogy javítsa az agy működését; mint használ az ellenfél , nem domináns kéz a napi feladatokat.

Ne feladatokat történő felhasználását, az ujjai , mint a kézművesség, varrás , festés , ujj húr játékok, épület modellek , összerakva rejtvények; bármit, ami elsősorban magában ujj mozgását valósítani a feladatot növeli az agy memória .
4

etesse BRAINEat memória növelése élelmiszerek, amelyek magukban foglalják az édesburgonya , tök, brokkoli , okra , kelbimbó , spenót , sárgarépa , káposzta , szójabab , fekete bab , bab, dió , mag , narancs, barack és a bogyók . A zöld tea is ismert, hogy elhárítsa Alzheimer és javítja az agy működését .

Gyógynövények, mint a zsálya, fekete üröm , rozmaring , gingko , ginzeng , Brahmi , és goto Kola , hogy javítja a memóriát teljesítmény .

a kiegészítők , mint például az L - acetil- L -karnitin , L- theanine , L-glutamin , E-vitamin , az Omega 3 és Tiamin /B-vitamin -1 is előnyös, hogy az agy a memória javítására .
5

Óvakodj a MEMORY károsító CHEMICALSThe vegyi konténerekben készülnek alumínium, műanyag és teflon úgy gondolják, hogy negatív hatással van a memória teljesítményét , valamint az egészségre. Ismerje meg a konténerek eszik és iszik , és a lehetséges veszélyeket , amelyek felmerülhetnek tőlük . Majd megtudja, hogyan lehet csökkenteni a kárt , és mit konténerek tudod használni, hogy mérgező -mentes ( például üveg, bambusz és rozsdamentes acél) annak érdekében, hogy a memória erős és a test egészséges .

Peszticidek és elemek amely formaldehidet találtak oldószerek , matracok , dohányfüst , hab szigetelés, forgácslemez , és az automatikus kipufogó is úgy gondolják, hogy negatív hatással az agyműködésre és az egészség .