Hogyan lehet javítani a Brain Egészség

javítása az agy egészségének van szükség annak érdekében , hogy segítse az agy is élesek maradnak idős korban . Az Alzheimer-kór az esetekben a nő, az agy egészségi vált fontos része az egészséges marad. Nagyon sok módja van , hogy az agy egészséges, és sokan nagyon kevés munkát. Íme néhány tipp, hogy tartja az agy egészséges. Utasítások
1

Get sok testmozgás . Állítsa be a kezdeti célokat , hogy tudod elérni , mint a séta 15 percig minden nap. 1 hét után , növeli az idő, hogy 20 perc alatt, és a következő héten , hogy növelje azt 30 perc naponta . Ha kapsz egy séta rutin , adjunk hozzá más gyakorlatokat a rutin .
2

Tedd mentális gyakorlatokat . Ez magában foglalja az olvasás, keresztrejtvény , szó talál vagy más agyi teases . Van egy különböző dolgokat , hogy az agy aktív , és nem csinál csak egy dolog . Például , nem egy keresztrejtvény egy nap, és olvassa el a következő .
3

Egyél egy tápláló étrendet . Ételek gazdag Omega- 3-as segít növelni az agy egészségét. Fish egy nagyszerű módja annak, hogy az Omega - 3-as . Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget . Áfonya egy nagy agy élelmiszer. Edd meg a helyes adagokat , hogy a túlzott evés nem tényező. Edd zöldségek, leveles és sötétzöld , mint például a spenót .
4

Tanuld meg kezelni a stresszt megfelelően. Lehet kezelni a stresszt gyakorlása , hogy megfelelő mennyiségű alvás minden éjjel , marad a kapcsolatot családjával és barátaival , és ezzel relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció vagy a fürdés .