Remedy a nappali álmosság

Nappali álmosság egy bosszantó napi zavar , hogy zavarja a napi tevékenységet, ami a fáradtság , a rossz döntéshozatal és súlyos esetekben , a balesetek . Szerencsére vannak olyan gyors jogorvoslatok, hogy segítse elő az ideiglenes éberség a nap folyamán. A végső cél az, hogy változtatni életmódbeli szokások és megakadályozza a nappali álmosság összesen. Caffeine

koffeintartalmú italok , mint a kávé , a fekete tea, zöld tea , yerba mate , energetizáló italok és még szódavíz , mind serkentik az agy és ad egy átmeneti lökést az energia . Találja meg a megfelelő típusú koffeines italt , hogy ne összeomlik, vagy más mellékhatások . Sokak számára a kávé túl erős , ami gyomorrontás és idegesség. Mások , cukor tényező lehet , és energetizáló italok és szódavíz kerülni kell .
15 perc szünetet

Meglepő, mennyire hatékony egy 15 perces szünetet lehet . A nappali álmosság gyakran váltja ki a egyhangúságát ugyanazt a dolgot újra és újra . Függetlenül attól, hogy bámulja a számítógép képernyőjén, vagy a vezetés egy hosszú szakaszon autópálya órákig , az unalom válhat fárasztó . Tegyen egy sétát kívül, és egy kis friss levegőt . Ha csak egy pár percig , állj fel, és nyújtsd ki a teljes test az ujjak a karok a hátsó - ébredés a test segít felébred az elméd .

Food and Water

Az éhség és a kiszáradás is ösztönözni nappali álmosság . Töltsünk meg egy vizes palackot, és néha megteszi korty folyadékot igyanak a nap folyamán. Továbbá , ne hagyja ki minden olyan ételeket, alacsony vércukorszint , hogy fáradt és álmos. Ha túl elfoglalt ahhoz, hogy egy ebédszünet a nap folyamán , néhány egészséges, könnyen fogyasztható ételek, mint a dió, banán , zeller botok vagy string sajt , a közelben Munch .
Teljesítmény Naps

Teljesítmény alvások , lehetőleg 15 és 20 perc alatt lehet tölteni a test és a lélek . Ha azt a luxust , hogy besurranó egy gyors nap a nap folyamán , figyelj a testedre , és arra kötelezik , de tartsa kevesebb, mint egy óra - mást is megzavarhatja az éjszakai alvás rendszert.
Preventions

Végül , fontos, hogy megakadályozza a nappali álmosság , és szerencsére ezek könnyen jogorvoslat. Legyen következetes a korral, aludni és felébredni . Javasoljuk, felnőttek aludni napi nyolc órát . Altatóként egy korábbi időpontban , úgy eszik egy könnyű, korai vacsora . Próbáld meg egy csésze nyugtató gyógyteát , mint a borsmenta vagy kamilla pihenni az érzékeket . Ahelyett, hogy elalszik a televízió , ami gyakran bevonja az elmét , próbáljon egy könyvet olvas vagy hallgat lágy hangok vagy zene. Végül , kibír egy ismétlődő menetrend kikapcsolódáshoz lefekvés előtt . Bejutás a szokása kikapcsolódáshoz segít a szervezet természetes emlékszik , hogy ideje aludni .