Egészség és a Betegség
1. Kalcium :A kalcium a legnagyobb mennyiségben előforduló ásványi anyag a szervezetben, és létfontosságú szerepet játszik a csontok egészségében. Segíti a csontok szilárdságának és sűrűségének kialakítását és fenntartását, ezáltal kevésbé hajlamosak a törésekre. A kalcium olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a tej, joghurt, sajt, sötét leveles zöldségek, valamint kalciummal dúsított gabonafélék és italok.
2. D-vitamin :A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felvételében az étrendből. A csontok növekedéséhez és mineralizációjához is elengedhetetlen. A D-vitamin elsődleges forrása a napfény, és bizonyos ételekben is megtalálható, mint például a zsíros halak (például lazac, tonhal), dúsított tej és gabonafélék, valamint a tojássárgája.