Hogyan kell a további károk elkerüléséhez a rotátorköpeny

Legyen ez okozta baleset , öregedő vagy ismétlődő használat , egy szakadt rotátorköpeny jelenti hónapos fájdalom és a mozgáskorlátozottság . Több lehetőség is van , hogy gyorsítsák a gyógyulást és csökkenti a szükséges műtétet . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Exercise zenekarok
metil-szulfonil -metán (MSM )
Show More utasítások
csökkenti a gyulladást és serkenti a keringést
1

Ice csomagok enyhítésére és a duzzanat csökkentésére - alkalmazni 20 percen keresztül óránként , ha szükséges. A legtöbb könnyek fordul elő kis supraspinatus ín , amely a karját. A rossz vérellátás eredmények lassú (hat hónaptól egy évig ) gyógyulási idő . Váltakozó nedves meleg , hideg csomag növeli circulation.Ask segítséget , vagy külön időt , hogy öltözzön fel , vőlegény haj vagy alkalmazza make -up . A hirtelen mozdulatok , mint például a dobás , vagy kezet növeli a fájdalmat . Kiemelten figyelj , hogy elkerülhetők legyenek az esések . Séta helyett a drive -through; nem éri el a kocsi ablakán .
2

Kerülje alszik a sérült oldalon. Feküdj a másik oldalon, és helyezze a karját egy párnát .
3

Nem minden rotátorköpeny könnyek azonosak; gyógytornászok ajánlásai eltérőek . Általában , a zenekar csatlakozik a kilincs és a betegek utasítást : Állj , és húzza ki a zenekar lefelé egyenes elbow.Sit és húzza ki a könyök vissza evezős motion.Lean előre, és forgassa a lógó kart szélesedő körökben.

4

MSM egyfajta kén , amely kezeli a fájdalmat és a gyulladást és javítja a vérkeringést . Ez a biztonságos és jól tolerálható kiegészítő hatékonyabb és kevesebb mellékhatása van, mint a nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ( NSAID ) .