Hogyan kezeljük az alsó lábszár Fájdalom

Miután egy erőteljes edzés , vagy után is csak egy gyors séta az alsó lábak lezárása fáj és fáj . Fájdalom az egyik alsó borjak és a térd formáját öltheti a kínzó izomgörcsök , általános fájdalom , valamint a bizsergés . Ez a kellemetlen érzés is súlyosbítja az öregedés vagy részt a sportban. Alkalmi fájdalom nem ritka , és könnyen kezelhető . Utasítások
1

Határozza meg, melyik tevékenysége hozzájárult ahhoz, hogy a lábfájás . Gondold át, mit tett másképp a nap folyamán. Talán át oly módon, hogy hangsúlyozta a borjak , vagy talán próbálta ki az új cipő az első alkalommal. Ha lehetséges, kerülje az azonosított tevékenység a jövőben. Ha már elkezdett egy új sport, konzultáljon egy edző , vagy más személy ismeri a megfelelő technikával . Lehet, hangsúlyozva a lábad feleslegesen a hibás mozgást .
2

pihentesse a fájdalmas területet , hogy segítsen enyhíteni a nyomást , és hogy súlyt le fájó lábak. Ülj egy kényelmes helyen, a hát és a lábak teljes mértékben támogatott. Egy ágy vagy a szék egy oszmán ezt a célt is. Kelj fel öt percig minden órában , ha lehetséges, hogy segítsen fenntartani a vérkeringést.
3

Emelje az érintett láb és a lábak , hogy segítsen javítani a vérkeringést. Ülj a hátad támogatott. Helyezze párnák alatt a lábát, hogy emelje fölé a szíved . Fenntartása ebben a helyzetben egy-két órát kell segíteni a lábát jobban érzi magát .
4

jég az érintett terület a duzzanat csökkentésére . Tekerjük a jégtakaró egy törülközőt . Helyezze a törülközőt melletti területet , hogy fáj . Tartsa a jégtakaró ott húsz percig . Ha még mindig fáj , próbálja meg egy másik jégtakaró .
5

Nyújtsd a láb vagy lábak, hogy fáj . A megfelelő nyújtás rutin segíthet sérülések elkerülése érdekében , és fájó izmokat jobban érzi magát. Menjünk végig a teljes körű mozgás gyakorlatok segítségével a teljes láb és a lábszár . Kezdjük azzal, kinyújtotta a lábujjak. Folytassa a sarka, boka , vádli és a fenék. A megfelelő bemelegítés minden nap segíthet enyhíteni a fájdalmat és az izmok erősebb.
6

Take over -the- counter fájdalomcsillapító gyógyszerek, mint az aszpirin, ibuprofen és a paracetamol. Használd őket megfontoltan , és a legalacsonyabb dózis lehet elkerülni a hosszú távú szövődmények .