Egészség és a Betegség
Apply jég a kárt. A jég be kell csomagolni egy papírtörlővel vagy egy szendvicset zsákot kell . A jég masszázs , dörzsöli a ín a jég egy ide- oda mozgás , majd hűtsük le a sérült területet .
2
lágyrész manipuláció nagyon hatékony kezelésére Achilles tendinitis . Egy gyakori módszer lágyszövet kezelés súrlódás masszázs a sérült ín. Ez a fajta manuális terápia és nyújtás az ín drámaian javítja az ín , és az inak tartományban mozog. A kezed , finoman masszírozza az ín a gördülő mozgást könnyedén. Ez fellazítja /enyhíti a stresszt az izom .
3
Fájdalom és gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek a fájdalom a sérült ín . Mivel szinte lehetetlen , hogy bárki maradnak le a lábuk egy hét múlva egy időben, aszpirin vagy ibuprofen is rendkívül hasznos.
4
tömörítés pakolások hasznos támogatást nyújtó az ín alatt tevékenységek, mint a gyaloglás , futás, vagy sportolás . A tömörítés pakolások is káros lehet , csökken a vérellátás a kár , amely lassítja a gyógyulást és tesz hajlamos újra kárt az ín . Ellenőrizze, hogy a bőr száraz és tiszta alkalmazása előtt a tömörítés betakar. Alkalmazza a rugalmas pólya körül a lábát . Szorosan tekerje a kötést , de nem annyira szűk , hogy csökkenti a vérkeringést , így védi és támogatja az ín . Hagyjuk lábujjak kitett ügyeljen a megfelelő keringés . Viseljen a csomagolást egy hétig , de vegye ki éjszaka. Elvesztése forgalomban akkor veszik észre , ha alszik .
5
Tendinitis általában gyógyítani , ha a tevékenységeket, amelyek állandósítják le van állítva . Tartson megfelelő gyógyulási időt, mielőtt visszatér a tevékenységek, mint a futás , gyakorlása vagy a sportolás . Műtét lehet szükség, ha az ín nem reagál a kezelésre , és egyre rosszabb .