Runner térdfájdalom

Runner térdfájdalom egy általános fájdalom, a térd és a környező kötőszövet eredő tevékenységek újra és újra fel nagy mennyiségű stressz a közös. A kezelés során a következő a RICE módszer ( pihenés, jég , tömörítés és magassági ) , a fájdalom kezelése, és a megelőző erősítése és nyújtás . Súlyos esetekben szükség műtétre . Azonosító

Runner térdét , más néven Patello -femoralis fájdalom szindróma egy laza kifejezést alkalmazzák a fájdalom elöl a térd , amely esetleg a számos oka . Ez a sérülés elsődlegesen érinti futók, fizikai munkások , és azok, akik részt vesznek a sport . Runner térde is közepes, vagy súlyos sajgó fájdalmat és környékén a térdkalács , ami krónikussá válik , mivel a túlzott , és nem kap kezelést .
Okoz

szerint amerikai Ortopédiai Társaság Sports Medicine , a leggyakoribb oka a futó térd fájdalom túlzott a közös sportolás közben vagy egyéb tevékenységet , ahol állandó hajlítási a térd irritálja az idegek és a kötőszövet körülvevő térdkalács . Egyéb okok lehetnek sérülés a térdkalács leessen , hyperextended inak , sorvadt vagy más módon meggyengült négyfejű izmok , eltolódás bármely csontok a csípő , combcsontot , vagy a térdét , lúdtalp , bukott boltívek , vagy overpronation (ahol leszállás a láb miután egy lépés összeomlik a láb boltozatok , ami az izmok és inak a meghaladhatja .)
diagnózis

tünetei futó térdfájdalom állnak leginkább egy sajgó fájdalom mögött, vagy a térd körüli , elsősorban azon a területen , ahol a combcsont ( combcsont ) és a térdkalács találkoznak. Ez a fájdalom fordul elő hajlítás , térdelő és a guggolás , és fokozódik, amikor sétálnak lejtése. Az érintettek a futó térde is előfordulhatnak duzzanat a térdízület és a köszörülés vagy popping érzés, amikor hajlító vagy mozgatja a térd révén számos motion.After a fizikális vizsgálat , az orvos diagnosztizálja a futó térde keresztül röntgen , MRI , vagy a CT ( CT ) vizsgálat .
Treatment

szerint a time-to- run.com , a legtöbb esetben a futó térdfájdalom gyógyítani négy-hat hetes , és a hagyományos kezelés futó térd fájdalom magában követve RICE módszert . RICE áll a pihenés, jég , tömörítés és magassági . Miután azokat jelenti, ebben a sorrendben az érintett izom pihen , majd periodikusan alkalmazásával jégen kezelések 20 perces időközönként. A jég csökkenti a duzzanatot , figyelembe nyomás le a irritált idegek és a kötőszövet .

Tömörítés és magassági segít minimalizálni a duzzanat még tovább , és lerövidítik a gyógyulási folyamatot. Beteg viselhet egy rugalmas pólya gyakorlása során , és amikor pihen , és tartsa a sérült területen emelkedett , így a duzzanat csatornába az izmok .

Azok futó térd jég az érintett területen három-négy alkalommal egy nap, amíg a fájdalom alábbhagy . Ha a fájdalom nem múlik egy héten belül , akkor forduljon orvoshoz , mivel súlyos esetekben szükség lehet a műtét, hogy távolítsa el a sérült porc , illetve állítsa be újra a térdkalács annak érdekében, hogy a stressz egyenletesen oszlik el járás közben és a testmozgás .

Pain Management

szenvedők futó térd venni a nem szteroid gyulladáscsökkentők , mint az ibuprofen és a paracetamol. Mindkettő csökkenti a gyulladást és a duzzanatot a térd körüli , miközben a fájdalmat, a társuló izom-és kötőszöveti fájdalom .

Nyújtás a négyfejű izom , könnyű masszázs az izomszövet vagy myofascial masszázs is enyhíteni a fájdalmat a térd körüli és kötőszövetek .
Prevention

szerint Shelley Drozd a Runnersworld.com , megelőzve a jövőbeni epizódok futó térd javításra szorul , és nyúlik a comb izmait , a cipő betétek vagy arch támogatja , gyakorló viselése mellett a térd zárójel , és a fogyás . Kerékpárosok módosítania kell az ülés magasságának a kerékpár , hogy biztosítsák , hogy ne feszítse túl a térdét pedálozás közben .