Fizikai terápia TMJ

TMJ , más néven TMD vagy TMJD , a betegség az izmok és az ínszalagok körülvevő temporomandibuláris ízület , amely összeköti az időbeli csontokat a koponya , hogy az állkapocs alsó állkapocs ízületek. A legtöbb TMJ szenvedők nők a termékeny éveik . A tünetek közé tartozik a " pattogó " , vagy kattintson az állkapocs , állkapocs fájdalom , fej-és nyaki fájdalmak , rossz alvás és a fogak károsodását . Szerencsére , fizikoterápia - akár önálló , akár professzionálisan kezelt - enyhíthetik a tünetek a legtöbb esetben. Self- kezelés # 1 : módosítása rossz szokások
tartva a telefont a nyak súlyosbíthatja TMJ tünetek .

Egyes tevékenységek növelik a stresszt az állkapcsát . Ezek közé tartozik a túlzott szintű ásítás, hangos éneklés , összeszorította állkapcsát , harapás a körmöd , rágás jég vagy gumi , és a " ringatta " a telefont a mellkasán, hanem a gazdaság azt a kezével . Még , hogy hogyan és mit eszik egy szempont lehet : minimalizálása érdekében állkapocs mozgását , ne túl ropogós , vagy kemény ételeket , vágja az ételt kisebb darabokra , és rágni az egész száját, hogy elkerüljék egyenetlen kopás a fogak . Még a kis változások okoz jelentős tüneti javulást.
Self- kezelés # 2 : Ibuprofen , hideg-meleg
Jég és ibuprofen segítsen enyhíteni fájdalmas gyulladás .

TMJ fájdalom gyakran okozta duzzanat és gyulladás a TMJ is. Az az orvos rendben van, akkor kezelni TMJ az ibuprofen vagy más NSAID-ok ( nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ) . Hő-és hideg is működnek : nedves meleg borogatást alkalmazni az állkapocs izmok ellazulnak , míg a jég és a hideg csomag duzzanat csökkentésére . Használja ahányszor szükséges , beleértve a váltakozó hideg és meleg kezelés - azonban korlátozza minden kezelés 10-15 percig.
Self- kezelés # 3 : jobb alvás, kevesebb stressz

stressz vezet állkapocs clenching , hogy alszol , vagy ébren van.

Sok az állkapocs - clenching és fogak csiszolás kapcsolódó TMJ tünetek jelentkeznek , éjszaka , így nehezebb irányítani. Segíts te is az alvási önmagát, azonban a váltás egy keményebb vagy kisebb párnát , egy tervezett TMJ szenvedők , vagy akár a nyak roll. Alvó az Ön oldalán, vagy vissza , nem pedig a gyomorban segít is . Nem elég alvás súlyosbíthatja TMJ; így lehet a stressz és a rossz táplálkozás . Ha nem tudja eltávolítani a stressz az életedben, gyakorlat, relaxációs és meditációs technikákat , és több testmozgásra .
Self- kezelés # 4 : testtartás , gyakorlatok és Masszázs
Szegény számítógép ergonómia vezethet súlyosbodásával TMJ tünetek.

lerogyott előre ülve , különösen az állkapocs kiugró kifelé helyezi szükségtelen megterhelést jelent a TMJ és a kapcsolódó izmokat. Helyes testtartás összhangba hozza a test helyes . Gyakorlat a megfelelő arc-és felsőtest igazítás keresztül állig betakarta gyakorlatok és ellenállás zenekar . Self- masszázs is segít enyhíteni a tüneteket. Masszírozó körüli izmok TMJ ellazítja őket; Az állkapocs a nyomás pontokat, és különösen érzékenyek az ingerlésre.
A Self- terápia nem segít

Néha TMJ annyira súlyos lehet, hogy szüksége lesz a viszont egy fizikai terapeuta , fogorvos vagy orvos a kezelés. Azok a szakemberek javasolják egy éjszakai őr , más néven a " stabilizáció sín , " viselni a szájában éjszaka. Más módszerek a fájdalom és eltolódás közé ultrahang , biofeedback , elektromos stimuláció , és beszélni terápia és /vagy az antidepresszánsok a stressz feloldásában. Szinte esetek korrekciós műtét indokolt , mert a TMJ bemegy remisszió bármikor , és a korrekció problémákat okoz a saját .