Hogyan tudom megjavítani a közös fájdalom?

Fájó , fájó ízületek zavarhatja az aktív életmód és korlátozza a képességét, hogy gyakorolni , vagy részt vesz a különböző egyéb tevékenységek . Okai ízületi fájdalom a krónikus betegségben vagy akut fájdalom egy sérülés . Azonban , meg tudod oldani ízületi fájdalom , és enyhíti ízületi merevség . Megszabadulni a fájdalom maga után vonhatja ötvözi a különböző terápiák , amíg nem talál hatékony megoldást . Utasítások
1

pihentesse a fájó , vagy ízületi merevség . Újra normális tevékenység ízületi fájdalom okozhat további stresszt , és meghosszabbítja a sérülés vagy megnehezítik egy krónikus állapot , például ízületi gyulladás vagy bursitis . Állítson le minden tevékenységet, amely többletterhet ró már fájdalmas ízületek , mint a futás , kerékpározás vagy a tánc .
2.

gyakorlat . Könnyű gyakorlatok javítják a közös rugalmasság és mobilitás. Rendszeresen megy a könnyű séták, úszás és bele Pilates és nyúlik be az edzés , hogy segítsen kijavítani ízületi fájdalom . Kerülje a gyakorlatok, amelyek törzs vagy megsérül ízületek , mint például a nagy hatású aerobic vagy a súlyemelés .
3

fájdalom kezelésére over-the -counter gyógyszereket . Használjon gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen , hogy enyhíti ízületi fájdalom. Rendeltetésszerű használat .
4

Jelentkezzen meleget fájó ízületek . Megszabadulni ízületi merevség gyorsan hőterápia . Ülj egy forró fürdő , vagy lazítson a pezsgőfürdőben .
5

hideg borogatást . Tegyünk egy hideg jégtorlasz fájdalmas ízületek a 10 és 15 perc , hogy segítsen megállítani a fájdalmat és a gyulladást .
6

Kap sok zsírsavak. Omega - 3 zsírsavak találhatók az élelmiszerek, mint a tonhal , a lazac és dió egy természetes gyulladáscsökkentő , és segíthet csökkenteni ízületi fájdalom a betegségek és a betegség. Vegye Omega -3 kiegészítőket naponta a címke szerint .