Hogyan kezeljük a Bruised Sole

bizonyos fizikai tevékenységek bevezetése hatással a területre a lábad okozhat horzsolások a talpa a lábad . Sole zúzódások lehet az eredménye, jelentős hirtelen trauma vagy krónikus , állandó erő a méter fölött time.The sarok terület különösen hajlamosak egyre sérült . Az ilyen típusú zúzódások gyakran mély és elhúzódó , és nehéz lehet gyógyítani , ha nem cselekszünk azonnal. Ez az, amire szüksége van
Ice
Ibuprofen
Shoe betétek
Show More utasítások
1

Kerülje a futás, ugrás , vagy kocogás , amíg a sérült egyetlen teljesen meggyógyult .
2

Limit séta , ha egyáltalán lehetséges , és ne állva a lábad hosszú ideig .
3

jég a területet 20 percig naponta háromszor , hogy segítsen a gyulladást és a fájdalmat.
4

Vegye over-the -counter fájdalomcsillapító gyógyszert , hogy csatát fájdalom és a duzzanat . Az ibuprofén gyakori gyógyszer , amely hatékony e célokra .
5

Viseljen cipőt , hogy illeszkedik megfelelően . Ezeket nem lehet túl laza vagy túl szoros . Helyezze párnázott talpbetét és sarok csésze vagy ék , hogy enyhítse a lábad .