Hogyan Get Your Legs használható gyaloglás

izmok szükség van a rendszeres stimuláció , hogy egészségesek maradjanak és hasznos . Ha nem használják , izmok elsorvadnak igényelnek újjáépítése . Ez a folyamat gyakran fájdalmas , mivel a out-of -alakú izmok kevésbé hatékonyak oxigénnel. Ha az oxigén elfogy az izmokban , elkezdenek hajlamos anaerob légzés , ami izomláz okozta építmény a tejsav . Ha el járni rendszeresen , és nem használják a távolság vagy a megterhelés , a lábak kap nagyon fáj a tejsavas acidózis . Ismerkedés a lábak használt walking igényel alapos séma, hogy fokozatosan nő a gyaloglás megterhelés . Ez az, amire szüksége van
gyaloglást
Zokni

Show More utasítások
1

Viseljen kényelmes gyaloglást zokni . Ha a cipő túl szoros - vagy túl sok a súrlódás a lábad, és a cipő - akkor alkotnak hólyagok teszi, hogy fájdalmas , hogy továbbra is a gyaloglás, amíg meg nem gyógyul . Ezután nagyobb valószínűséggel járni szokatlan módon , és indokolatlan hangsúlyt a lábad .
2

Walk rövid távon minden nap indul kondicionáló lábad további megterhelés . Séta egy bevásárlóközpont egy hatékony , kíméletes és alacsony megterhelés módja a kezdő séta rendet .
3

pihenés minden pár nap, és ugorjon egy sétát , hogy az izmok idő, hogy meggyógyítsa és vissza . A " nincs fájdalom , nincs nyereség " az elavult és modern oktatók és orvosok egyetértenek abban , hogy a pihenés ugyanolyan fontos, hogy az izmok az edzés .
4

Növeld gyalogosan fokozatosan , attól függően, hogy a izmokat érezni . Miután a lába megállt fáradtnak érzi magát , vagy fáj az a rövid távú túrák , készen állsz arra , hogy egy újabb negyed hosszúság , hogy hogyan reagál a szervezet .
5

Add hegyek és lépcsők a séta , mint a lábak erősebb , hogy adj magadnak egy változatos és kihívást jelentő edzést , ahogy haladsz .