Vajon Jogging Mert csonttörés ?

Ha szereted a jog , de aggódnia a dobogó a csontok szed , itt a jó hírt . Általánosságban elmondható , jogging épít csontok és erősíti az izmokat és az ízületeket , hogy védi a csontokat . A "The New York Times" magyarázza , " teherviselő gyakorlat előnyös a csontok minden korosztály . " Még csak nem is kell a jog . Tempós séta épít csontsűrűség , és növeli a mobilitást is . Ugyanakkor bizonyos helyzetekben, akkor törni egy csontot a kocogás . Tehát a legjobb tanács, a legtöbb ember számára az, hogy a teherszállítás -, de légy óvatos odakint is. Törékeny csontok

Ha szenved csontritkulásban , vagy rideg csontbetegség - és a nők hajlamosabbak a csontritkulás , mint a férfiak - kocogás lehet kockázatos formáját gyakorolja . Kis - hatás teherviselő edzések, amelyek magukban foglalják a séta, tánc , elliptikus gépek, lépcső hegymászók és egyéb feladatban csinálni, miközben a lábad , elengedhetetlen a csontok egészségét. Mint MayoClinic.com magyarázza , ilyen típusú gyakorlat " munka közvetlenül a csontok a láb, a csípő és az alsó gerinc lassú ásványi veszteség." De ha jog, játszunk a tűzzel . A nagy hatású jellege kocogás , ugrás vagy futás tömöríti a gerinc és az alsó test arra a pontra , ahol a csonttörések is előfordulhat a gerinc területén , illetve a lábak .
Stressz törések a Leg

Tegyük fel, hogy nagyon-nagyon szeretem a csokit. Ez nem jelenti azt, hogy fog enni reggelire , ebédre és vacsorára , mert tudod, hogy neked rosszul . Ugyanez vonatkozik a kocogás és a csontok egészségét. Kocogás általában hangsúlyozza a csontok a szó jó értelmében - általában reagálnak egyre erősebb. De a " Running Times" figyelmeztetést , akkor lejárt az , amivel oly sok stressz a csontok nem tudnak talpra állni. Akkor valószínű, hogy fejlessze az ismétlődő mikrotrauma és mikrotörések , ami oda vezethet, hogy a stressz törés , egy kis törés a csont , hogy általában akkor fordul elő az alsó lábak. Ha megpróbál futtatni egy stressz törés , az eredmény lehet a teljes szakítást a csont .
Fáradásos törések a lábak

kocogás is varázslat vereség a lábad . Sok kis csont a lábujjak valamint öt lábközépcsont csontok fut az arch a lábujj közös . Kocogás és más nagy hatású gyakorlatok , hogy egy óriási nyomást a lábujjak és lábközépcsontok . Te különösen fogékonyak a láb törést , ha magas boltívek , viseljen rosszul illeszkedő cipő vagy túlsúlyos .
Alternatívák

hogyan lehet javítani az esélye , hogy elkerüljék a csonttörések okozta kocogás . A D-vitamin és a kalcium segíthet - ha hiányos ezek az anyagok , akkor gyengítheti a csontokat . Kocogás puhább felület védi a csontokat , hogy bizonyos mértékig. Cross-Training az alacsonyabb hatást gyakorol , mint például az úszás vagy a kerékpározás , jó módja annak, hogy a csontok és a test egy kis szünetet a dobogó a kocogás .