Egészség és a Betegség
Íme néhány stratégia, amely segíthet a fehérvérsejtek újjáépítésében:
Egyen kiegyensúlyozott étrendet. A gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges táplálkozás biztosítja a szervezet számára a fehérvérsejtek termeléséhez szükséges tápanyagokat. Néhány speciális tápanyag, amelyek fontosak a fehérvérsejt-termeléshez:
- Fehérje
- C-vitamin
- B12 vitamin
- Folát
- Vas
- Réz
Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás javíthatja a keringést és fokozhatja a fehérvérsejtek termelését. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.
Aludjon eleget. Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet helyreállítsa magát és új sejteket termeljen. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
Csökkentse a stresszt. A stressz hatással lehet az immunrendszerre, és megnehezítheti a fehérvérsejtek termelését. Találjon egészséges módszereket a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
Kerülje el a toxinoknak való kitettséget. A toxinok, például a cigarettafüstben, a levegőszennyezésben és a peszticidekben található toxinok károsíthatják a csontvelőt és gátolhatják a fehérvérsejtek termelődését.
Gyakorolja a megfelelő higiéniát. A gyakori kézmosás, a száj eltakarása köhögéskor vagy tüsszentéskor, valamint a betegekkel való érintkezés elkerülése segíthet csökkenteni a fertőzés kockázatát és megvédeni immunrendszerét.
Kiegészítők. Néha a fehérvérsejtszám is növelhető bizonyos kiegészítők szedésével. A fehérvérsejtek újjáépítését elősegítő kiegészítők közé tartozik a B12-vitamin, a C- és E-vitamin, a vas, a folsav és a cink.
Ha alacsony fehérvérsejtszámot tapasztal, fontos, hogy felkeresse orvosát, hogy meghatározza az okot, és megvitassa a legjobb kezelési lehetőségeket.
Orvosi kezelések. Egyes esetekben orvosi kezelésekre lehet szükség a fehérvérsejtek helyreállításához. Ezek a kezelések magukban foglalhatják:
- Fehérvérsejtek transzfúziója
- A fehérvérsejtek termelését serkentő gyógyszerek
- Őssejt transzplantáció