Egészség és a Betegség
* Csökkentse a kalóriabevitelt, és fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
* Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat és az egészségtelen zsírokat.
* Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
2. Gyakorlat:
* Illessze be a kardiót a rutinjába, mint például a futás, az úszás vagy a kerékpározás.
* A súlyemelés segíthet az izomtömeg felépítésében és a testzsír elégetésében.
* Koncentráljon a mell-, hát- és vállgyakorlatokra, hogy megcélozza a férfi melleit.
3. Változások az életmódban:
* Csökkentse az alkoholfogyasztást.
* Aludj eleget.
* Kezelje a stresszt.
4. Műtét:
* A zsírleszívás egy olyan sebészeti eljárás, amellyel eltávolítható a felesleges zsír a mellkas területéről.
* A gynecomastia műtét egy olyan eljárás, amely eltávolítja a felesleges mellszövetet.
Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen diétát vagy edzésprogramot elkezdene.