Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást , étkezés után

A vérnyomás mérése , a sebesség, amellyel a vér áthalad verőér . Ha a vér túlságosan gyorsan halad , ez eredményezi a magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás. A normális vérnyomás 120/80 vagy alacsonyabb , és a magas vérnyomás 140/90 és magasabb. Bár a magas vérnyomás lehet örökletes , még mindig vannak olyan módon, hogy csökkentheti a vérnyomást étkezés után. Ez az, amire szüksége van
Vérnyomásmérő

Show More utasítások
1

kerülje az alkohol vagy a dohányzás , étkezés után . Az alkohol a tendencia, hogy megemelheti a vérnyomást . Plusz, az alkohol magas kalória-és teheti meg hízni , amely segíti az növeli a vérnyomást .
2

Végezze könnyű gyakorlat 20 és 30 perc után enni. Bármikor fizikai mozgás , mint például a jóga vagy a háztartási munkát megakadályozhatja súlygyarapodás .
3

Korlátozza a koffein és a nátrium- bevitel az esti snack lefekvés előtt . Ezek az összetevők okozhatnak átmeneti szigorítását az artériák .
4

Egyél egy levél a fokhagyma minden étkezés után . A fokhagymát szulfidok segít csökkenteni a diasztolés és szisztolés vérnyomást és kezelheti a koleszterinszintet .
5

beállítása a pihentető környezetet a meditáció vagy hallgat lágy zenét . A kezelés ideje alatt mély lélegzetet is enyhíti a stresszt és megakadályozza a vérnyomás miatt növekszik a szorongás vagy harag .