kerülje az alkohol vagy a dohányzás , étkezés után . Az alkohol a tendencia, hogy megemelheti a vérnyomást . Plusz, az alkohol magas kalória-és teheti meg hízni , amely segíti az növeli a vérnyomást .
2
Végezze könnyű gyakorlat 20 és 30 perc után enni. Bármikor fizikai mozgás , mint például a jóga vagy a háztartási munkát megakadályozhatja súlygyarapodás .
3
Korlátozza a koffein és a nátrium- bevitel az esti snack lefekvés előtt . Ezek az összetevők okozhatnak átmeneti szigorítását az artériák .
4
Egyél egy levél a fokhagyma minden étkezés után . A fokhagymát szulfidok segít csökkenteni a diasztolés és szisztolés vérnyomást és kezelheti a koleszterinszintet .
5
beállítása a pihentető környezetet a meditáció vagy hallgat lágy zenét . A kezelés ideje alatt mély lélegzetet is enyhíti a stresszt és megakadályozza a vérnyomás miatt növekszik a szorongás vagy harag .