Hogyan lehet megakadályozni vashiányos vérszegénység

A vashiány a diéta megakadályozhatja a test így elég hemoglobin , hogy megfelelő szintű oxigén a vörösvérsejtek . Könnyedén megakadályozza vashiányos vérszegénység , de meg kell, hogy legyen óvatos, mert a túl sok vas lehet rossz az egyéb testrészein . Utasítások
Megtanulják, hogy megakadályozzák vashiányos vérszegénység
1

Egyél egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend , amely legalább 10 mg vasat naponta , ha egy férfi és 18 mg naponta , ha nő . Iron gazdag élelmiszerek közé tartozik a tojás , teljes kiőrlésű gabona , bab és a legtöbb hús és zöldség .
2

Növelje a vas mennyiségét az elfogyasztott , ha terhes , vagy nehéz időszakok . A terhes nőknek kell közeledik 30 mg vasat minden nap. A nők kell, hogy legyen óvatos, hogy figyelemmel kíséri a vas mennyiségét a diétát , mert nagyobb a kockázata válás vérszegény .
3

Duplázza meg napi bevitel vasból , ha vegetáriánus vagy vegán . Kétféle vas és az a fajta , amely megtalálható az állati eredetű termékek sokkal könnyebb a szervezet feldolgozni . Fontolja nassolás földimogyoró és kesudió , mert a nagy mennyiségű vas és a fehérje .
4

Kérdezze meg erről orvosát vaspótló , ha már volt probléma a vashiányos vérszegénység a múltban. Általában a férfiak és a menopauza utáni nőknek nem kell ezeket a kiegészítőket . A túlterhelés a test , a vas okozhat komoly károkat , hogy mind a máj-és a szíved .
5

nővér a gyermek vagy ad neki egy vassal dúsított anyatej , amíg ő 12 hónapos. Ön akadályozta meg abban, hogy a vashiányos vérszegénység az etettem vasban gazdag gabonafélék. Kérdezze meg orvosát a vas mennyiségét a baba igényeinek , ha koraszülött.