Segítség a vérkeringést

vérkeringés a folyamat, amelynek során a vér utazik a szervezetben . Szükséges, hogy a vér áramlását, megfelelően a szervezetben , mivel ez tartja a szerveket jól ellátott tápláló oxigén és egyéb elemek . Gyenge vérkeringést vezethet elégtelen vérellátása a létfontosságú szerveket. Ez ahhoz vezethet, hogy a rövid távú és hosszú távú körülmények között , és végül, szövődmények kapcsolódó szívbetegségek , ízületi gyulladás , mellkasi fájdalmak, mélyvénás trombózis , csökkent nagy sűrűségű koleszterin, alacsony sűrűségű emelt koleszterinszint és a cukorbetegség. Exercise

A legfontosabb, hogy javítja a vérkeringést abban rejlik, hogy a szív szivattyú , mint szükséges . Ehhez a legfontosabb követelmény a gyakorlat. A jó gyakorlat rend gyökerét , hogy segítse a szív hatékonyabbá vált. Minden gyakorlat lehet jót tesz a szívnek , és javítják a vérkeringést . Egy jó megközelítés az, hogy kezdeni a mérsékelt testmozgás , mint a gyaloglás . Idővel , akkor fokozatosan növeli a tempót és időtartamát a séta . Fokozatosan , akkor létre kell hozni több megerőltető gyakorlatok , mint a kocogás ; úszás és a kerékpározás . Ezek a nagy intenzitású gyakorlatokat , amelyek javítják a pulzusszámot , ami a jobb vérkeringést .
Yoga

Ayushveda.com jelenti, hogy a jóga hasznos lehet , hogy növeli a vérkeringést . Ellentétben a nagy gyakorlat , jóga működik lassan . Sok testhelyzetek javasolnak növekszik a vérkeringést , de a legnépszerűbb és leghatékonyabb a pranayama vagy a tudomány a légzés. Ezt bizonyítja , hogy rendkívül hatékony ellátásában oxigént a vérsejtek , ami segíti a jó vérkeringés . Ülj a Padmasana vagy lótusz testhelyzetben ül a földön a lábbal . Tartsa a jobb lábujj a jobb kezét és a bal lábujj a bal kezével . Ezután lélegezzük be a legmélyebb lehetséges mértékben merítve a levegőt az orrlyukak a tüdőbe . Tartsa néhány másodpercig , és lélegezz lassan. Számtalan más hasonló orr gyakorlatokat , ami a profi jógaoktató képesnek kell lennie arra , hogy azt sugallják , hogy segítsen növelni a vérkeringést .
Masszázs

bizonyos formái masszázs , mint az akupresszúra , akkor is segítse a vérkeringést . A masszázs segít az izmok nyomja a vért a szív felé az ereiben . A jól képzett masszőr nyomon követi a megfelelő csomópont az ideg a lábát , hogy csatlakozik a szív-és masszázs óvatosan , és megnyugtatóan , hogy ösztönözze a vér áramlását a szív . Fontos, hogy ez a fajta kezelés egy képzett szakember .