Magnézium és csökkenti a vérnyomást

Vérnyomás fontos mutatója a szív egészségét. A magas vérnyomás hozzájárul a szívinfarktus, az agyvérzés és egyéb szívbetegségek . Egy 1998-as tanulmány szerint, japán magnézium szerepet játszhatnak a vérnyomáscsökkentés , egy 2008 cikket dietetikus Lisa Nelson azt mondja , hogy a magnézium kritikus a megfelelő vérnyomás fenntartásában . Mi a vérnyomás ?

Vérnyomás mérése az erő vér fejt ellen érfalat , mert kering az egész testben . Vérnyomás mérés általában írva, mint a szisztolés /diasztolés . A szisztolés nyomás az a nyomás , míg a szív pumpáló . A diasztolés nyomás a nyomás között dobog a szív .

Egy személy magas szisztolés vérnyomás , a magas diasztolés vérnyomás , vagy mindkettő . A magas vérnyomás megköveteli, hogy a szív szivattyú nehezebb mozgatni a vért a szervezetben, ami oda vezethet, hogy a szívinfarktus .
Magnézium és a vérnyomás

szerint Lisa Nelson , magnézium termel értágító nevű prosztaglandin E1 . Értágítók kitágulnak az érfalat , hogy a vér könnyebben áramlik rajtuk keresztül . Magnézium belül is működik , hogy szabályozza a sejtek mennyiségét a nátrium, a kálium és a kalcium. Túl sok a nátrium képest a kálium mennyiségét a sejtekben okoz magasabb vérnyomást.
Első Magnézium a Diet

Nelson azt mondja, hogy az emberek, akik esznek magnézium gazdag étrend , hogy csökkenti a vérnyomást . A magnézium - gazdag ételek közé tartozik a borsó, bab, spenót, brokkoli , dió és a teljes kiőrlésű gabonák . Amellett, hogy eszik a magas magnézium- ételek , fontos, hogy a nátrium- bevitel alacsony, hogy csökkenti a vérnyomást .
Magnézium-kiegészítők

Ha étrendi változtatások nem jelennek meg hogy megfelelően csökkentik a vérnyomást néhány hét után , fontolóra vesz egy magnézium-kiegészítő . Nelson szerint kiegészíti a 500 mg vagy kevesebb is jelentősen csökkenti a vérnyomást.
Safety

Lifeclinic.com szerint a magas vérnyomás is okozhatja más súlyos betegség . Emiatt fontos, hogy megvitassák a magas vérnyomás egy orvos, aki előírhatja gyógyszerek mellett változtatni az étrend , vagy a magnézium-kiegészítő , hogy ellenőrizzék más betegségek vagy a magas vérnyomás is.