Hogyan lehet eltávolítani a lepedéket erek természetesen

Testünk különböző típusú erek - nevezetesen , artériák, vénák és hajszálerek. Az artériák szállítják az oxigént és a tápanyagok a szervezet , vénák vissza a vért a szív , és a hajszálerek vigyázni a tényleges csere a vér és a környező test szöveteiben. Plakett is felhalmozódnak a artériákban , ami érelmeszesedés és a szívbetegség . Az atherosclerosis az éren zsírok belül a érfalat, így előfordulhat, hogy korlátozott a vér áramlását. Ön megelőzésére és kezelésére atherosclerosis . Utasítások
1

Hagyja abba a dohányzást , és győződjön meg róla, hogy gyakorolja a legtöbb a hét napjai . Testmozgás rendszeresen segít a szervezet használ oxigént hatékonyabban . " A fizikai aktivitás is javítja a vérkeringést és elősegíti az új erek képeznek természetes bypass az akadályokat , vagy kollaterális erek , " jelentések a Mayo Klinika .
2

Kerülje a zsíros ételeket , és kövesse a Terápiás Életmód Változások étrend , vagy a TLC . Ez a program középpontjában az étkezési egészséges ételek, a fizikai aktivitás és kezelése a testsúly . A TLC diéta, kevesebb, mint 7 százaléka a napi kalória származhat telített zsír, amely megtalálható az egyes húsok , tejtermékek , csokoládé , sütemények , és olajban sült és feldolgozott élelmiszerek .

3

Edd áruk zsírok, omega- 3 zsírsavak elérhető a halak , mint a lazac , konzerv vagy friss tonhal és a makréla . Ezek a zsírsavak védelmet nyújt a szívroham és csökkenti annak kockázatát, gyulladás és vérrögképződés . Kerülje eszik sült halat , és próbálja , hogy legalább két hal - alapú ételeket hetente .
4

Egyél sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabonafélék , mert magas oldható rost . Különösen jó forrásai a gyümölcsök, mint a narancs , alma, banán , körte és szilva , valamint hüvelyesek , mint a bab , csicseriborsó , lencse , fekete szemű borsó és lima bab .
5

ital legfeljebb két alkoholos ital naponta , ha egy férfi és egy , ha Ön nő . Az alkohol növeli a vérnyomást és a triglicerid szintet , és hozzáteszi, a felesleges kalóriát a diéta .
6

Minimalizálja a sóbevitel , ami azt jelenti, válasszon alacsony só- és a " hozzáadott só" élelmiszerek és fűszerek az asztalnál , vagy ha étel. Ellenőrizze a táplálkozás tények címke az összes ételt , hogy mennyi nátrium tartalmaznak .