Mi Foods tudok enni , hogy harcot le a hideg?

Mivel a hideg és az influenza szezon közeledtével , az emberek kezdenek gondolkodni, hogyan tudják megakadályozni a betegség , vagy fokozzák lehetőségüket leküzdeni a káros baktériumokat . Foods egy természetes módja, hogy a napi tápanyagok a szervezetnek szüksége van , és sokan vannak felszerelve gyógyászati ​​tulajdonságokkal , amely növelheti az immunrendszert, és növeli a szervezet azon képességét, hogy kivédjék a kellemetlen megfázás. Mangó

Mangó tele vannak antioxidánsokkal . Ezek magukban foglalják a vitamin , amely segíti a fehérvérsejtek hatékonyabb működését , és fokozza a képességét, hogy a fertőzések elleni küzdelemben , és a cink , ami elengedhetetlen a sok a szervezet funkcióit , és növeli a szervezet ellenálló képességét a ki fertőzések és betegségek. Egyes felhasználók azt mondják, hogy csökkenti a hosszát megfázás . Meg lehet enni a mangó a legkülönfélébb módokon . Legyen ez egy salsa , kevert egy turmix vagy szeletelt és eszik joghurtot .
Fokhagyma

fokhagyma élelmiszer fogyasztott évszázadok a gyógyszer tulajdonságait . Ez növeli az immunrendszert számának növelésével a fehérvérsejtek jelen van. Ez akkor lehet hasznos , mert a fehérvérsejtek megtámadják a baktériumokat és más idegen anyag a szervezetben . Fokhagyma is tartalmaz C-vitamint , B6 , és a szelén és a mangán. Ezek az ásványi anyagok is csatlakozik fellendítése az immunrendszert . Egyél friss fokhagyma hozzáadásával , hogy szószok és öntetek .
Gomba

gomba már évszázadok óta használják a kínai orvoslás és más keleti kultúrákban az egészségügyi előnyei . Ezek tartalmaznak egy fajta cukor úgynevezett béta - glükánok , amelyek stimulálják az immunrendszert , hogy növelje a hatékonyságot. Gomba is az egyetlen növényi , amely a D-vitamin alacsony D-vitamin szint a vérben társított nőtt a kockázata a bajt influenza , így ezek egy jó ételt enni , hogy tartsa magát az egészséges . Add, saláták , mártások és omlettet .
Almonds

Mandula E-vitamint tartalmaz , ami egy erős antioxidáns, ami működik együtt más tápanyagok, mint például a szelén és a magnézium, amelyek szintén jelen vannak a mandula. Segítenek , hogy erősíti az immunrendszert , és segíthet megelőzni a megfázás és a felső légúti fertőzések . Ön pirítós mandulát , és használja őket összetevőként a müzli , vagy használhatja mandulaolaj alternatívájaként a mogyoróvajat .
Zöld Tea

zöld tea tartalmaz antioxidánsok , amelyek segítenek , hogy létrejöjjön az immunrendszert . Ez tartalmazza epigallocatechin gallát , amely megmutatta , hogy olyan tulajdonságokkal , amelyek megakadályozzák a nátha terjedését. Alkoholfogyasztás folyadékok a hideg és az influenza szezon is fontos , mert a hidratált test jobban tud védekezni a baktériumok . Ital 2-3 csésze zöld tea naponta előnyeinek kiaknázásához .