Hogyan lehet megelőzni degeneratív discus betegség

degeneratív discus betegség vagy Spondylosis , egy olyan betegség, amely hatással van a gerinc és a hát . Ezt az okozza, hogy a természetes degenerációja csontok a gerinc a folyamat során az öregedés. A víz-és fehérjetartalmát a csontok lassan csökken , ahogy öregszünk . A vezető egy jól szabályozott és az egészséges életmód is megakadályozza a kellemetlen tüneteket a degeneratív betegségek . Ez az, amire szüksége van
kalcium -, vas- , cink-kiegészítők

Show More utasítások
1

Végezze el a változtatásokat az életmód elején . Ez megakadályozza, hogy a mérgező anyagok gyengítik a gerinc . Ha dohányzik , megakadályozza a degeneratív betegség a dohányzásról való leszokás . A nikotin és más mérgeket dohányfüstben csökkenti a csontok egészségét . Ha alkoholt fogyaszt , add fel . Az alkohol lehet, hogy az anyagcsere lassú , és ez felgyorsítja a pusztítás a csontok . Ha Ön túlsúlyos , hogy ez egy pont a súlycsökkentés és csökkenti a nyomást a gerinc , hogy elbírja a túlsúly .
2

helyes testtartást felvenni mindenkor annak érdekében, hogy megakadályozzák a korai kialakulását degeneratív discus betegség. A jó testtartás segít abban, hogy a csontok a csigolyák nem feszült . Nehéz tárgyak emelését hajlító a térd és a kezében egy nehéz tárgy közel van ami emelő kevésbé stresszes a porckorongok . Állás és ülés hosszú ideig is megterheli a lemezeket. Az egyszerű megoldás, hogy tovább. Ha a mozgás nem lehetséges, akkor tedd fel a lábad egy széken ülve , vagy az egyik lábát egy székre állva . Ne viseljen magas sarkú cipőt folyamatosan. A másik dolog, hogy úgy tűnik, jelentősen segíteni alszik egy matracon .
3

Egyél egy tápláló étrendet . A csontok regenerálják az étel, amit esznek , és a tápláló étrend szükséges az egészséges csontok. A diéta kell állnia a sok gyümölcs és zöldség mosott le vízzel vagy gyümölcslé . A teljes kiőrlésű gabonák helyett , mint a finomított gabona kell enni sok. Baromfi, hal , bab , lencse , dió és tofu más egészséges étel , hogy akkor is a diéta , hogy megakadályozzák degeneratív discus betegség. Azt azonban fontos, hogy ne telített zsír a hús- és a mesterségesen édesített üdítőitalok .
4

A testmozgás nagyon fontos megelőzésében degeneratív discus betegség. A rendszeres 30 perces edzés rutin minden nap segít , hogy megakadályozza a degeneratív discus betegség. Ez azért van, mert a testmozgás növeli a vér áramlását és a vér áramlását kellékek egészséges tápanyagokat és az oxigént , hogy a csontokat. Gyakorlat kiadások endorfinok , anyagokat , hogy a munka az agy csökkenti a fájdalmat . Stretching gyakorlatok és súlyemelő gyakorlatok is segít megelőzni a csont degeneratív csontbetegségek .
5

Fogd a vitaminokat . Táplálék-kiegészítők segít megelőzni a degeneratív csontbetegség. Ellentétben a gyógyszerek, ezek a kiegészítők nincsenek mellékhatásai . Multivitamin tabletta , vaspótló , a kalcium -kiegészítők és a cink -kiegészítők segítenek növelni csont szilárdságát , és megakadályozza a degeneratív csontbetegség .