Fizikai terápia ágyék oldali Arthritis

ágyék oldali ízületi gyulladás lehet az oka a jelentős fájdalom a hát alsó részén. Amikor a porc lemezek között lesz kopott el, vagy a gerinc lemezek kap leverték pályán , ágyéki tényezője ízületi gyulladás lehet a következménye . Az orvos fogja felírni valószínűleg a nem - szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek , hogy tartsa és a fájdalom duzzanat a minimumra. Ő is kérni , hogy ne erősítése és aerob gyakorlatok javítására hát alsó funkciót. Gyakorlat zenekar Stretch

gyakorlat sávban növeli erejét és rugalmasságát , a hát alsó részén. Lépés egy gyakorlat zenekar a jobb lábát , és tegye a másik végét a jobb kezét . Fogd a jobb kezét, és húzza ki egyenesen a feje fölött. Vissza a jobb kezét , hogy egy helyzetben, a jobb csípő . Ehhez 12-szer , hogy egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Nem ugyanaz a gyakorlatot a bal láb és a bal lába.
Leg Extension

Szerezd meg a padlón négykézláb . Tedd a legtöbb súlyt a fegyvert. Húzza ki a bal lábát maga mögött, úgy, hogy még a hátad . Hosszabbítsa meg a bokáját . Vissza a bal lábát , hogy a kiinduló helyzetbe . Ehhez 12-szer , hogy egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Nem ugyanaz a gyakorlatot a jobb lábát . Érezni fogod nyomást az ágyéki területen , de akkor nem érzem a fájdalmat.
Forward Roll on Exercise Ball

Feküdj a gyomorban a gyakorlat labda . Karjait tartsa oldalán a labdát. Legördül a labdát, így csak a mellkas és a váll több mint a közepén a labdát. Roll vissza a kiinduló helyzetbe . Ehhez 12-szer , hogy egy 30 másodperces szünet , és ismételje meg a készüléket. Ez egy nem stresszes gyakorlat , hogy Önnek nagyobb rugalmasságot az ágyéki régióban .