Hogyan kell kezelni a rheumatoid arthritis fájdalom éjszaka

A reumatoid artritisz lehet különösen fájdalmas éjszaka, hogy alszik, nehéz vagy kényelmetlen , és zavarja az alvás minőségét . Ahelyett, hogy lemondott magát egy életre a rossz alvás , megtanul néhány stratégiákat, amelyek segítségével alvás jobb és kezelheti a rheumatoid arthritis fájdalom. Ez az, amire szüksége van
fűtés pad
Jegeléssel
Párnák
fájdalomcsillapító

Show More utasítások
1

kérdezze meg orvosát , hogy megváltoztassák a gyógyszert jegyzékbe, ha úgy érzi, a legnagyobb fájdalom éjszaka . Bizonyos gyógyszerek is kínálnak enyhülést gyorsan, míg más gyógyszerek is kiadja a hatóanyag egész nap , így a legnagyobb megkönnyebbülés óra után , amit tett rájuk. Módosításával a menetrend , akkor kap a legnagyobb hatást az Ön gyógyszerek ideje alatt a nap, amikor a legnagyobb szüksége van a fájdalomcsillapítás és a gyulladást ellenőrzés.
2

Beszélje meg orvosával, over-the -counter gyógyszerek, mint az ibuprofen és más fájdalomcsillapítók , ami segíthet a fájdalmat és a gyulladást . Éjszakai készítmények közé tartozik a gyógyszert, hogy rábírja álmosság , és segíthet megelőzni ébredt fel az éjszaka közepén .
3

állítsa be az alvási pozíció, amely lehet fokozza a fájdalmat. Győződjön meg arról, duzzadt végtagok támogatja a párnák vagy más puha anyaggal . Ha aludni a te oldaladon , tedd párnák a lábad között , így a gerinc támogatott semleges helyzetben . Használja a sínek és egyéb segédeszközök a kezére vagy más ízületei , ha mozogni álmodban , ez segít megvédeni őket, ha mozog akaratlanul .
4

Gyakorold a mély , ritmikus légzés , relaxációs és egyéb kábítószer - ingyenes fájdalom technikák . Vegyünk mély " hasa" lélegzetet , tartsa öt másodpercig és kilégzés . Fókuszban a pihentető területén a feszültséget és fájdalmat a szervezetben , amíg lélegezni. Ismételje meg ezt a ritmikus légzés akár akár tíz percig . Is használja melegítőpárna vagy jégakku ( attól függően, hogy milyen a gyulladást és a fájdalmat tapasztal ), lefekvés előtt , hogy segítsen a fájdalomtól.
5

gyakorlat a nap folyamán. Amikor ízület gyulladt és fájó , gyengéd tartomány -of -motion gyakorlatok és semmi több megerőltető, mint a gyaloglás kell törekedni. Ha a fájdalom kevésbé súlyos , és a betegség kevésbé aktív , a rendszeres testmozgás , amely magában foglalja a szív-és érrendszeri és erősítő edzés ( felügyelete és beleegyezése az orvos .) Túl a várható egészségügyi előnyeit gyakorlat , segít rheumatoid arthritisben szenvedő betegek mobilitást, a közös funkció és a fájdalmat. A rendszeres testmozgás lefordítani jobb alvás és kevesebb fájdalmat a rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél .