Arthritis étrend és teák

Arthritis egy krónikus állapot , hogy nehéz irányítani. De az új kutatások azt mutatják, hogy változik az ember étrend is hatással súlyosságától arthritis tünetei. Miután valaki diéta nem csodával határos módon gyógyítja meg arthritis , de bizonyos ételek és ivóvíz erős tea segíthet csökkenteni a gyulladást és erősíti az immunrendszert . Teák

Sok teák gyógyító tulajdonságait. Egy 2002-es tanulmány szerint a Society of Critical Care Medicine kimutatta, hogy a zöld tea az egyik legjobb dolog, amit egy ember el tud fogyasztani enyhíteni fájdalmas gyulladás . A zöld tea tele van gyógyító tulajdonságait , beleértve epigallokatechin -gallát , amely gátolja a gén felelős a gyulladásos ízületi fájdalom. A tea tartalmaz nagy mennyiségű fluorid , flavenoids , fotó vegyszerek és teaflavinok , amelyek támogatják a csont density.If nem tetszik a zöld tea, fekete tea és néhány fehér tea fajták nyújt hasonló előnyöket . Hozzáadása teák a diéta nem csak enyhíti a gyulladást és a fájdalmat , hanem segítsen az immunrendszert. Lehet, hogy nem gyógyítja az ízületi gyulladás, de lehet , hogy ez egy elviselhető állapot .
Gyümölcsök és zöldségek

hozzáadása több egészséges gyümölcsöt és zöldséget a diéta , és csökken az összeg a vörös húsok elfogyasztott segíthet ellenőrizni a fájdalom ízületi gyulladás. Kövesse étrend magas szőlő, dió, bor és egyéb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a rezveratrol , amely egy nem szteroid vegyület, amely blokkolja a gyulladást. Lila és fekete szőlő tartalmazza a leghatásosabb adag resveratrol . Zöldségek, különösen azok, amelyek a zöld , szintén csökkenti a gyulladást és csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit. Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusok általában kevesebb a gyulladást és a fájdalmat, mint azok, akik esznek vörös húst rendszeresen szerint a Bastyr Center for Natural Health Seattle, Washington . Fogyókúrázók, akik ettek a sok brokkoli , káposzta , spárga , karfiol , paradicsom, burgonya , avokádó , őszibarack , grapefruit és a narancs már kevesebb ízületi fájdalmat, mint azok, akik nem.
Hal

hal kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. A kutatások szerint a halolaj segítségével jelentősen csökken leukotreine B4 , ami egy nagy játékos a gyulladásos folyamat szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Azok, akik esznek halat , legalább kétszer egy héten mutatják jobb mobilitás , kevesebb fájdalmat , és kevesebb a merevség , mint azok , akik nem kapnak rendszeres dózisú omega -3 zsírsavak jelen halolaj .