Hogyan tehetem Mozgástartomány ?

Mozgástartomány leírja az ízületek " képes forgatni különböző irányokba. Miután a teljes körű mozgás fontos a sérülések elkerülése érdekében az edzés alatt , vagy még a szokásos tevékenységeket. Korlátozott mozgástartomány miatt korábbi sérülések vagy ízületi gyulladás lehet részben segített a fizikai kezelést , de nem kell az orvos határozza meg a saját tartományban mozog. Vannak egyszerű gyakorlatokat lehet végezni otthon, hogy meghatározza a tartományban mozog. Ez az, amire szüksége van
Fizikai terapeuta ( opcionális)
Loose ruhanemű
Show More utasítások
meghatározása Mozgástartomány
1

Kezdje meghatározó mozgás a karod . Emelje fel a karját az oldalán, amíg azok a fejed felett . Megjegyzés: a nehézségi szintet , és ha van olyan a fájdalom.
2

Emelje fel a kezét maga elé , amíg azok a fejed felett. Ismét , vegye figyelembe, fájdalmat vagy nehézséget az ízületek .
3

Ha tapasztalt kis mértékben vagy nem a fájdalom az első két lépést , forgatni a fegyvert egy teljes kört. Ha tapasztalt fájdalmat , hagyja ki ezt a lépést. Erőltetése az ízületek meghajlítani túl kényelmes okozhat sérülést .
4

Emeld fel a lábát egy ülő helyzetben előtted , és vegye figyelembe a fájdalmat . Mint a karod, minden fájdalom jelzi, hogy korlátozott a mozgás .
5

Ülj le és csavarja a hátsó mindkét irányban. Ismét , vegye figyelembe a fájdalmat . Minden fájdalom közzé kell tenni az orvos . Fizikoterápia vagy gyógyszert lehet felírni , hogy segítsen a korlátozott mozgás minden az ízületek.