Milyen útmutatók vannak arra vonatkozóan, hogy mit kell enni anorexiás állapotban?

Az anorexia egy súlyos étkezési zavar, amely egészségügyi problémákhoz vezethet. Fontos, hogy szakember segítségét kérje, ha úgy gondolja, hogy anorexiája van.

Ha anorexiával küzd, fontos, hogy egészségesen táplálkozzon. Ez azt jelenti, hogy különféle ételeket kell fogyasztani minden élelmiszercsoportból, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és fehérjét. Fontos a cukros ételek és italok kerülése is.

Íme néhány tipp, hogy mit egyél anorexiás állapotban:

- Kezdje lassan. Ne próbáljon egyszerre sok ételt megenni. Kezdje kis étkezésekkel és harapnivalókkal a nap folyamán.

- Hallgass a testedre. Egyél, ha éhes vagy, és hagyd abba, ha jóllaktál.

- Ne félj segítséget kérni. Ha nehezen tud enni, beszéljen orvosával vagy terapeutájával.

Íme egy minta étkezési terv egy anorexiás ember számára:

Reggeli:

* 1 csésze zabpehely gyümölccsel és dióval

* 1 csésze tej

Ebéd:

* Szendvics teljes kiőrlésű kenyéren, sovány fehérjével, zöldségekkel és gyümölccsel

* 1 csésze joghurt

* 1 csésze sárgarépa

Vacsora:

* Egy adag grillezett csirke vagy hal

* 1 csésze barna rizs

* 1 csésze párolt brokkoli

Snackek:

* Gyümölcs

* Joghurt

* Dió

* Teljes kiőrlésű keksz sajttal

Ne feledje, ezek csak iránymutatások. Az Ön számára legmegfelelőbb étrend az Ön egyéni igényeitől függ. Beszéljen orvosával vagy terapeutájával, hogy kidolgozza az Ön számára megfelelő étkezési tervet.