Hogyan lehet javítani a Focus és Memória

Vesztes a memória egy tény öregszik miatt agyi degeneráció és neurológiai szindrómák , mint például a demencia és az Alzheimer -kór . Tünetei fókusz és a memória elvesztését visszafordítható , de. Javítani kell a fókuszt és a memóriát eszik a tápanyagokban gazdag étrend , és hogy életmódbeli változtatásokat . Utasítások
Javítani kell a diéta
1

Add hal a diéta. Orvosok ajánljuk étkezés gazdag egészséges zsírok , mint például a lazac , a tőkehal , szardínia , hogy javul a fókusz és a memória . Egy tanulmány, amit az Archives of Neurology mutat egészséges zsírok csökkentik a kockázatot a demencia , a szindróma , amely rontja a megismerés .
2

Egyél ételek gazdag folsavat . Egy tanulmány szerint számolt be az Associated Press , megduplázva a folsav fogyasztása csökkent az arány a memória elvesztését.
3

Igyon egy csésze kávét naponta. Számos tanulmány azt mutatja, a kávé javítja a fókuszt és a memória az idősebb felnőtteknél. Egy tanulmány az American Academy of Neurology felfedezett 65 év feletti felnőttek , akik fogyasztottak kávét naponta csökkent kognitív degeneráció 30%-kal .
Változás Életmód
4

Tanuld meg kezelni a stressz. Szerint a Science Daily , a stressz rontja a memóriát receptorok az agyban, a rontó fókuszt és a memória. Stressz kezelése viselkedés, mint például a meditáció vagy a légzési technikát , átmenetileg javítja a megismerés .
5

Gyalog 20 perc naponta . Szerint a megelőzés magazin , idősek, akik jártak 20 perc naponta drámaian javult a hangsúly , a memória és a tanulási képesség .
6

Próbálja Neurobics . Ezek a lelki gyakorlatok által kifejlesztett mikrobiológusok , hogy aktiválja az agyban, ami jobb a fókusz és a memória . Ez aktiválja az idegek az agyban , így az agy növekedését .