Az alábbiak közül melyik lenne a legjobb kalciumforrás egy tejallergiás felnőtt számára?

A mandula kiváló kalciumforrás azoknak, akik nem fogyasztanak tejet. Tápanyagban gazdagok, és nagy mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak. A mandula önmagában is fogyasztható, hozzáadható a trail mixhez, vagy felhasználható liszthelyettesítőként a sütéshez.

Néhány egyéb kalciumban gazdag élelmiszer, amely jó a tejallergiában szenvedő felnőttek számára:

- Tofu

- Kelkáposzta

- Brokkoli

- Kelbimbó

- Narancs

- Szardínia

- Lazac