List of Peanut -Free Foods

Földimogyoró- allergia az egyik leggyakoribb ételallergia . Amikor egy személy tapasztalatok allergiás reakció való kitettség földimogyoró , a bőr kipirosodik , vagy tört ki; tud hányinger, könnyező szemek, tüsszögés és légzési nehézség . Ha vásárol egy csomagolt termék , ellenőrizze a címkét , ​​hogy eldönthessük, mogyoró volt hozzá , vagy ha az élelmiszer feldolgozása egy létesítmény vagy berendezés, amely ki volt téve a földimogyoró . Sok szárított , friss vagy fagyasztott földimogyoró-mentes élelmiszerek rendelkezésre állnak . Fehérje - gazdag ételek

Fehérje , a lánc aminosavak, energiát szolgáltat és segíti a test javítási szöveti károsodás. Fehérje - tartalmú élelmiszerek csoportját alkotják a teljes vagy nem teljes fehérjeforrások . Komplett fehérjék tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat , míg a nem teljes fehérjéket hiányzik egy vagy több esszenciális aminosav. Földimogyoró-mentes teljes értékű fehérje források ételek, mint a hús, hal, baromfi és tojás , hiányos források magvak , hüvelyesek , magvak és diófélék , bár ezek válhatnak teljes értékű fehérjék , amikor eszik együtt , mint a rizs és a bab .


gyümölcsök és zöldségek

a gyümölcsök és zöldségek állnak rendelkezésre friss, fagyasztott , szárított és konzerv . Ők biztosítják az egészségügyi előnyöket, amelyeket segíthet a megelőzés a szívbetegségek, a stroke , bizonyos daganatok és a 2. típusú cukorbetegség. Földimogyoró-mentes növényi választások számos és többek között a brokkoli , kelkáposzta zöldje , cékla , gomba és zöldborsó . Fruit opciók hasonlóan sokfélék lehetnek görögdinnye , alma, narancs, sárgabarack, őszibarack és a mazsolát. Tudod szolgálni gyümölcs, mint egy snack száraz , vágni vagy hozzá sima joghurtot .
Tej, joghurt és sajt

Tej és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az , amely a kalcium , amely segít az embereknek fenntartani az egészséges csontokat, megelőzi a csontritkulás és rendelkezik a kálium , a tápanyagszegény sok amerikai étrend . Földimogyoró-mentes tejtermékek lehetőségek alacsony zsírtartalmú , nem kövér , sovány és a teljes tej . A különböző sajtok, mint a svájci , az amerikai és a cheddar , valamint a sima joghurtot , vannak további élelmiszerek személy adhat a földimogyoró -mentes diétát .
Gabona

Foods gazdag magvak csökkentheti a kockázatát koszorúér-betegség , segít a súly karbantartás és könnyű székrekedés . A teljes kiőrlésű gabonák használja a teljes kernel , míg a finomított gabonák hiányoznak, a korpa és a csíra . Földimogyoró-mentes kiőrlésű élelmiszerek közé tartozik a vad , barna és fehér rizs , makaróni , spagetti , fehér és barna szeletelt kenyér , zsemle és a zsemlét , és a liszt vagy kukorica tortilla .