ADHD alacsony szénhidráttartalmú diéta

szerint a Mayo Clinic , figyelem /hiperaktivitás zavar érinti 3-5 százalékát a lakosság . A tünetek közé tartozik képtelen figyelni a részletekre , szervezeti problémák , feledékenység , és inkább a feladatok , amelyek kevés koncentrációt . ADHD tüneteit lehet csökkenteni táplálkozás alacsony szénhidrát . Szénhidrát okozhat vércukorszint ingadozása , amely vezet több agyi ködösödés , szorongás , nyugtalanság és koncentrációs problémák . Fruit

cukor okozza az inzulin szint emelkedik, és csökken drámaian . Itt található cukrot a legtöbb feldolgozott élelmiszerek , édességek és sütemények. Az lemond cukrot a diéta , és helyette a gyümölcsöt , akkor tudja elégíteni a édesszájú , miközben részesülnek a szervezetben. Gyümölcs egy egyszerű komplex szénhidrát , amely gyorsan felszívódik a szervezetben a gyors energia. Azonban a gyümölcs, amely szintén rost lassabb felvenni , és megakadályozza a cukor összeomlik. Élvezze egy egész sor gyümölcs, mint az alma , banán , áfonya , füge , barack és körte . Kerülje egyes citrusfélék , ha az ADHD gyógyszereket , mint a grapefruit , a narancs és a mandarin . Ezek a gyümölcsök okozhat negatív kölcsönhatás a gyógyszert.
Fiber

komplex szénhidrátok a cukor molekulák , amelyek hosszabbak , mint az egyszerű szénhidrát molekula , ami a formában hosszabb láncokat . A legjobb forrás a komplex szénhidrátok élelmiszerek rost , mert a szálak tovább tart a szervezet , hogy felszívja , amely viszont szabályozza a vércukorszintet. Ételek rost közé hüvelyesek , teljes kiőrlésű gabonák és a zöldségek. Kerülje a tészták és kenyér készült finomított liszt . Ahelyett, hogy építse be az étkezést kiőrlésű tészta , teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és zabliszt .
Egyéb Táplálkozási Foods

tartózkodni az egyidejű alkoholfogyasztástól koffeint , mert ez hozzájárul a fáradtság , az agy elmosódottság és a nyugtalanság . Egyél öt kis étkezés a nap folyamán , hogy tartsa a vércukorszint stabil. Néhány ember szenved ADHD az élelmiszer-allergia , amely súlyosbíthatja a tüneteket. Menj élelmiszer megszüntetése étrend , hogy ha fogyasztanak allergének . Fehérje elengedhetetlen része a diéta . Étkezés ProteinG emeli a szintet a tirozin- aminosav , amely elősegíti a termelés a noradrenalin és a dopamin. Ez a két agyi vegyi tartja az agy éber , és megakadályozza, hogy érzi lassú . Próbálja ki az alacsony szénhidráttartalmú étrend , és nézd meg, hogy megtapasztalják az előnyeit tartani a vércukor szint nem változott .