Így neveld a figyelmet Span

Az élet tele van zavaró, hogy okozhat, hogy elveszíti koncentráció , amikor dolgozik , különösen, ha a projekt tompa vagy unalmas . Szerencsére , a koncentráció készségek nem kőbe vésve , hanem inkább egy izom , amely képes erősíteni és képzett. Éberség egy olyan gyakorlat, amely helyeken jelentőséget , hogy abban a pillanatban , ami csökkenti az elméd hajlamos elveszíteni a fókuszt . A gyakorlatban az éberséget gyakorlatok, a figyelem span is fogy kevesebb. Utasítások
1

Mondd magadnak : " itt és most ", amikor az elméd elkezd vándorolni . A kifejezés újrafókuszál a figyelmet , hogy milyen fontos, nem kritizálja magát , amely lehetővé teszi az elméd vándorol.
2

Kapcsolja ki a zene , a televízió és más elektronikus eszközök, amelyek zavarják a koncentrációban . Amellett, hogy a hangos zavaró , a munkaterületet kell vezetniük , hogy hatékonyan működik. Egy kényelmetlen szék vagy gyenge megvilágítás csökkenti a képességét, hogy marad koncentrált , és csökkenti a munka termelékenységét.
3

egy kis szünetet. Dolgozik egy projekt hosszabb időre okoz fáradtságot . Azáltal, hogy egy rövid, 5 és 10 perces szünetet, hogy nyúlik , vagy olvassa el valami más a munkát , az elméd aktív marad .
4

jutalmazza meg magát . Egy kis jutalom befejezése után egy nehéz feladat, amely ösztönzi a tartózkodás összpontosított .