Hogyan , hogy aktívak maradjanak , miközben küzd a tüdőrák

Tartózkodó aktív , miközben küzd a tüdőrák érhető két módon - azáltal, hogy tudatos erőfeszítést is gyakorolja az életedben, és azáltal, hogy egyszerű változtatások , amelyek növelik az aktivitási szintje . Tanulmányok azt mutatják, a fizikai aktivitás csökkentheti a tüdőrák kockázatát . Mivel az aktív nemcsak segít megelőzni a tüdőrák , de javítja a túlélési esélyeket és az életminőség élők a betegség , állítja egy tanulmány az American Association for Cancer Research . Utasítások
1

Vegyen részt legalább egy fél óra aktivitás minden nap , felül , mit szoktál csinálni . Az előnyös mennyiség 45-60 percig. Célja, hogy ne tevékenységek , amelyek lélegezni nehezebb , mint te közben egy gyors séta .
2

Tekintsük tevékenységek, mint a tánc , kerékpározás, gyaloglás , lovaglás vagy a jóga. Sport, mint a baseball , a síelés és a tenisz is elfogadható formái marad aktív . Ha ez könnyebb , hogy maradjon a ház körül , füvet nyírni , vagy némi asztalos munkát .
3

a cserék , hogy aktívak maradjanak . Ahelyett, hogy egy lift , menjen fel a lépcsőn , hogy egy kerékpáros autózás helyett , és használja ebédidőben egy idő gyakorolni . Tervezésekor vakáció , válasszon valami aktív csinálni. Viseljen lépésszámláló naponta , hogy hány lépést szedi , és próbálja növelni ezt a számot következetes .
4.

Tudd meg, hogy az aktív kikapcsolódást segít irányítani a testsúly, csökkenti a kockázatot a a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás , az egészség megőrzéséhez az izmok és a csontok , és csökkenti annak kockázatát a korai halálozás .
5

Tartson szünetet gyakran , hogy magát pihenni . Lehet, fáradékonyak , miközben küzd a tüdőrák , így nem akarja , hogy megpróbálja túl sokat túl hamar . Tartsa jól hidratált .