Van Impulse Control?

Impulzusvezérlés az impulzív viselkedésnek ellenálló és a kielégülés késleltetésére való képességre utal a hosszú távú célok elérése érdekében. Ez egy fontos pszichológiai vonás, amely segít viselkedésünk kezelésében és jó döntések meghozatalában.

A jó impulzuskontrollal rendelkező emberek a következőkre képesek:

* Állj ellen a kísértéseknek

* Késleltetett kielégülés

* Irányítsd érzelmeidet

* Tűzz ki célokat és dolgozz értük

* Jó döntéseket hozzon

* Kerülje az impulzív viselkedést

* Álljon ellen a negatív késztetéseknek

* Hozz racionális döntéseket

* Maradjon a céljaikra összpontosítva

* Kezelje a stresszt és a szorongást

A gyenge impulzuskontrollal rendelkező személyek:

* Engedj a kísértéseknek

* Nehezen késlelteti a kielégülést

* Rossz érzelmi kontrollod van

* Küzdj a célok kitűzése és elérése érdekében

* Rossz döntéseket hozzon

* Vegyen részt impulzív viselkedésben

* Engedjen a negatív késztetéseknek

* Hozz impulzív döntéseket

* Nehezen tudnak a céljaikra koncentrálni

* Küzdelem a stressz és a szorongás kezeléséért

Az impulzusszabályozási problémák számos negatív következménnyel járhatnak, többek között:

* Pénzügyi problémák

* Párkapcsolati problémák

* Jogi problémák

* Egészségügyi problémák

* Elszalasztott lehetőségek

* Tanulmányi nehézségek

* Karrier nehézségek

* Kábítószerrel való visszaélés

* Szerencsejátékkal kapcsolatos problémák

* Étkezési zavarok

Ha úgy gondolja, hogy problémái lehetnek az impulzusvezérléssel, számos dolgot tehet önkontrolljának javítása érdekében:

* Azonosítsa a triggereket. Melyek azok a dolgok, amelyek miatt a legvalószínűbb, hogy impulzívan viselkedsz? Ha már tudja, mik a kiváltó okok, elkezdheti elkerülni őket, vagy stratégiákat dolgozhat ki a velük való megbirkózásra.

* Tűzz ki célokat, és dolgozz azok felé. Ha egy célt szem előtt tartunk, az segíthet összpontosítani az energiát és ellenállni az impulzív viselkedésnek.

* Késlelteti a kielégülést. Gyakorolja a kielégülés késleltetését azáltal, hogy ellenáll a késztetésnek, hogy pénzt költsön, egészségtelen ételeket egyen vagy más impulzív viselkedést tanúsítson.

* Gyakorolja az éberséget. A mindfulness segíthet abban, hogy tudatosabbá válj gondolataiddal és érzéseiddel, és olyan döntéseket hozz, amelyek összhangban vannak az értékeiddel.

* Kérjen szakértői segítséget. Ha impulzuskontroll-problémákkal küzd, hasznos lehet egy terapeuta vagy tanácsadó szakember segítsége.

Az impulzuskontroll fontos életkészség, amely segíthet céljaink elérésében és a negatív következmények elkerülésében. A jó impulzuskontroll fejlesztésével megtanulhatjuk kezelni viselkedésünket, és olyan döntéseket hozni, amelyek a mi érdekeinket szolgálják.