Hogyan kell a pillanatban

1. A mindfulness gyakorlása . Az éberség az a képesség, hogy ítélet nélkül jelen legyünk, és tudatában legyünk gondolatainknak, érzéseinknek és környezetünknek. Ha figyelmes vagy, könnyebben észreveszed, ha elméd elkalandozik, és visszahozhatod a jelenbe. Számos módja van az éberség gyakorlásának, mint például a meditáció, a jóga és a mélylégzés.

2. Minden pillanatra határozzon meg szándékokat . Mielőtt új tevékenységbe kezdene, szánjon egy pillanatot arra, hogy meghatározza a szándékát, hogy mit szeretne elérni, és mit szeretne kihozni belőle. Például, ha sétálni készül, célba veheti, hogy élvezze a friss levegőt, gyakoroljon egy kicsit, és kitisztítsa a fejét.

3. Lassan és egyenként vegye a dolgokat . Amikor stresszesnek vagy túlterheltnek érzed magad, könnyen úgy érzed, hogy mindent át kell sietned. Ez azonban csak ront a helyzeten. Ehelyett próbáljon lassítani, és lépésről lépésre tegye meg a dolgokat. Ez segít a jelen pillanatra összpontosítani, és elkerülni a túlterheltséget.

4. Légy hálás a jelen pillanatért . Amikor a pillanatban érzed magad, szánj egy percet arra, hogy értékeld az életed minden jót. Ez magában foglalhat bármit az egészségétől kezdve a családon át az otthonáig. Ha hálás vagy a jelen pillanatért, akkor pozitívabbnak és optimistábbnak érezheted az életedet.

5. Engedd el a múltat ​​és a jövőt . A pillanatban való élet egyik legnagyobb akadálya a múlton való elmélkedés vagy a jövő miatti aggódás. Ezek a dolgok azonban kívül esnek az Ön irányításán. Ehelyett összpontosítson arra, amit a jelen pillanatban irányítani tud. Ez segít abban, hogy erősebbnek érezd magad és az életed irányítását.