Thera Cane utasítások

Ha van egy feszes izom a nehezen elérhető helyen, találni megkönnyebbülés nem könnyű. Ez olyan, mint próbál karcolja meg a saját back , idegesítő és nem hatékony. A Thera cukornád egy önálló masszázs készülék kifejlesztett krónikus fájdalom kérdések, mint például a fibromyalgia . Azt is használják , hogy enyhíti a kiváltó pont , vagy izom csomó vagy csomók. Ellentétben a kézi masszázs eszközt úgy tervezték, a könnyű használat és a megfelelő tőkeáttétel . Ez a különböző " golyó" csatolt trigger pont masszázs . Akár állva, ülve vagy fekve , hatásos és ajánlott a fizikai terapeuták . Ez az, amire szüksége van
Thera cane

Show More utasítások
előkészítése
1

Stretch izmok területén a fájdalom vagy érzékenység , javasolja a Thera Cane kézikönyvben . Ha van egy váll problémákat, hajtsuk végre a váll körök és vállat von . Van némi ellentmondás az egész , hogy a stretching teszi az izmok több hajlékony vagy súlyosbíthatja a kiváltó pont helyzetet , ezért kérdezze meg orvos tanácsát. Nyújtás nem azonosítja a pontos érintett terület megfelelő Thera Cane elhelyezése és az esetleges megkönnyebbülés .
2

áztassa meleg fürdő, vagy anélkül izomlazító termékek használata előtt Thera Cane . Az Thera Cane kézikönyvben , ez csökkentheti a fájdalmat érezni fogja , miután a masszázst . Azt is felmelegszik az izmokat , hogy a mélyebb hozzáférést a hasizom .
3

azonosítása kényelmes helyzetben a készülék használatához . Ha fekve a legkényelmesebb , hogy ebben a helyzetben a Thera Cane közelben. Ha majd ülni egy széken , a legjobb , hogy az egyik karfa nélkül jobb hozzáférést a hátsó .
Thera Cane használata
4

Helyezze a Thera Cane így , hogy az egyik a " golyó" a készülék , akár közvetlenül a seb felett területen vagy annak közvetlen közelében. A kezelési kézikönyv azt sugallja, hogy ha a fájdalom súlyos , a munka körüli érzékeny pontot első és fokozatosan otthon a pontos helyet .
5

a megfelelő mennyiségű nyomás . A comb vagy a hát izmait igényelnek több, mint egy kar vagy láb . Túl nagy a nyomás okozhat a környező izmok szigorítani , sőt görcs . Indítsa el könnyedén , és megkönnyítsék a nagyobb intenzitással , mint megtalálni a megfelelő szintű az adott helyzetben. Azt akarod, hogy úgy érzi, hogy elérte a megfelelő helyre anélkül, hogy erős fájdalmat .
6

Apply állandó nyomás , hogy egy adott helyszínen öt 10 másodperc. Tartsa normálisan lélegzik vagy gyakorlat lassan légvételek . Engedje el a nyomást , hogy a 10- öt másodperc. Ezután ismételjük meg a folyamatot többször is. Ha a kísértés, hogy " dolgozzanak ki " a trigger pont egy ülésben , ne azt sugallja, Christian Lemburg , a szerző egy cikket trigger pont masszázs megjelent " Crossfit " folyóirat .
Thera Cane Adott területek
7

Üljön vagy feküdjön le használati Thera Cane a nyakát. Keresse meg a trigger pont ujjaival először. Nyomja meg a nyak felé nád helyett a másik fordítva . Ne használja a készüléket az első a torok .
8

állvány , vagy ülni a váll masszázs a készülék . Helyezze a Thera Cane a válla fölött , és használja a másik kar vagy a comb pihenni a végén a Thera Cane be a tőkeáttétel . Hozzáférés a jobb vállát , tegye a készüléket a bal egy , vagy fordítva. Nézd, hogy vállak nem emelik során masszázs , vagy ez a törzs egy másik segítő izmok .
9

Feküdj le , hogy használja a Thera Cane leghatékonyabban a hátfájás . Helyezze a készüléket , mint egy J a horog végén alkalmazott a hátán. Ahelyett, hogy ásni a labdát a hátad , nyomja meg a test ellen, a labdát. Használja párna alatt térdre vagy a fej a kényelem .