Melyik a jó oldal az isiász gyakorlatok elsajátítására, lehetőleg ingyenesen vagy olcsón?

Íme néhány webhely, amely ingyenes vagy olcsó isiász gyakorlatokat kínál:

1. NHS Choices (UK) :Ez a webhely számos ingyenes isiász gyakorlatot kínál, beleértve a nyújtásokat, az erősítő gyakorlatokat és az alapvető stabilitási gyakorlatokat.

2. A gerinc egészsége :Ez a webhely különféle isiász gyakorlatokat kínál, beleértve videókat, illusztrációkat és írásos utasításokat.

3. Sciatica.org :Ez a webhely részletes információkat tartalmaz az isiászról, beleértve a gyakorlatok és nyújtások sorát, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.

4. Jóga isiászra :Ez a webhely számos jógapózt kínál, amelyek segíthetnek enyhíteni az isiász fájdalmát.

5. Isiász gyakorlatok alkalmazás :Ez az alkalmazás sokféle isiász gyakorlatot kínál, amelyeket otthon is végezhet, részletes utasításokkal és videókkal.

Minden edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szakemberrel.