Release A Coracoid folyamat

A coracoid folyamat egy csontos kiemelkedés a lapocka , amely kiterjed a vállát, és csatlakozik a mellkas és a kar izmait. Feszültség ezek az izmok is nyomást gyakorol a lapocka. Nyomás ezt a csontot is okozhat nyaki fájdalom és fejfájás , valamint a fájdalom a váll és a kar . Ha nem kezelik, ez a fájdalom kiterjedhet egészen a kéz és az ujjak , valamint a bordák , a hát alsó részén és a lábak . Anatomy Az érintett terület

coracoid folyamat része a lapocka . A lapocka egy nagy háromszög alakú csont a hátsó a váll , gyakran nevezik a lapocka. A coracoid folyamat tulajdonít a három izomcsoportokat. A coracobrachialis , pectoralis minor és a rövid bicepsz brachii kell enyhíteni , hogy oldja a feszültséget a coracoid folyamatot. Relax Ezen izomcsoportok kombinációja segítségével masszázs, nyújtás és kezelési technikák és eszközök .
Warm Up és a Pre- kezelések

Ha a rövid bicepsz brachii ( bicepsz a test oldalán a kar ) , a coracobrachialis vagy pectoralis minor ( két kis izomcsoportot a mell vagy a mellbimbó ), fáj , vagy feszes , előtisztítást előtt nyújtás . Egy forró zuhany vagy fürdő segít lazítani feszes izmokat . Ha az izomcsoportok , vagy az érintett test területeken , mint például a nyak, a gyulladt , hogy egy gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen vagy naproxint ( Aleve ) . Azt is alkalmazni gyengéd vagy kemény masszázs .
Masszírozása az érintett izomcsoportok

masszírozza a belső bicepsz a másik kezével , a hüvelykujj , az ujjak és tenyér . Azt is a labdát az öklét, és söpörni az ujjpercek mentén bicepsz felfelé mozgás. A nyomás a stroke kell folynia felfelé a könyök a váll , nem felé könyök .

Pectoralis minor csatlakozik a harmadik, a negyedik és az ötödik borda , számítva lefelé a kulcscsont . Masszírozza a sarka a kéz ugyanazon az oldalon karját, a stroke a bordák alatt a karját, és a terület között, a hónalj és a mellbimbó . Akkor lehet alkalmazni, nyomást felfelé és lefelé egyaránt . Továbbá , a stroke a bordák alatt a hónalj felé mellbimbó vagy a mell , vagy a mellbimbó a hónaljban a másik kezével . A nők azt szeretné, csésze és emelje fel a mell , hogy jobban ki az izom .

Masszázs a coracobrachialis azáltal, hogy a tenyér a másik kezével a mellbimbó az érintett oldalon. Az a hüvelykujját a kulcscsont meg kell találni a megfelelő izomcsoportot az ujjai között .
Hasznos Nyújtja

Emelje fel a kezét a feje fölé , és fogja meg a ajtókeret vagy hasonló tárggyal . Óvatosan hajolj előre egy szakaszon , hogy lazítsa a pectoralis izmok. Ül egy széken , helyezze a karját a háta mögött , a szék és finoman hajolj előre , vagy csavarja felé, a másik oldalon, hogy nyúlik a bicepsz . Nyújtsd a coracobrachialis elérte a könyök a vállunk felett , vagy az egész oldalt , mintha próbál sztrájk mögött, egy könyök .