Egészség és a Betegség
1. Emelje fel az érintett területet :Emelje a kezét és az ujjait a szív szintje fölé, amennyire csak lehetséges. A gravitáció segíthet a felesleges folyadék eltávolításában a kezéből és az ujjaiból.
2. Tömörítést :A laza kompressziós kesztyű vagy kötszer viselése segíthet csökkenteni a duzzanatot és javítani a keringést. Ügyeljen arra, hogy a kompressziós ruha ne legyen túl szoros, mert ez ronthatja a duzzanatot.
3. Gyakorlatot :Az ujjak és kezek finom mozgatása és gyakorlatozása javíthatja a keringést és csökkentheti a duzzanatot. Próbáljon megszorítani egy stresszlabdát, hajlítsa meg és nyújtsa ki az ujjait, vagy ököllel, és többször nyissa ki.
4. Masszázsot :Ha a kezét és az ujjait gyengéden masszírozza a szív felé, elősegítheti a vízelvezetést és csökkentheti a duzzanatot. Hasznos lehet az ujjaival történő enyhe nyomás vagy egy puha masszázseszköz használata.
5. Kerülje a hőt :A duzzadt kezek és ujjak hőkezelése ronthatja a duzzanatot. Ehelyett próbáljon meg hideg borogatást vagy törülközőbe csavart jégcsomagot feltenni az érintett területre, hogy csökkentse a gyulladást és a duzzanatot.
6. Csökkentse a sóbevitelt :A túlzott sófogyasztás hozzájárulhat a folyadékvisszatartáshoz, így a sóbevitel csökkentése segíthet a duzzanat enyhítésében. Válasszon alacsony nátriumtartalmú ételeket, és kerülje az extra só hozzáadását az étkezésekhez.
7. Hidratálást :A sok víz fogyasztása javíthatja az általános keringést, és csökkentheti a duzzanatot. Maradjon hidratált vízivással egész nap.
8. Forduljon orvoshoz :Ha a duzzanat súlyos, tartós, vagy más tünetekkel, például fájdalommal, bőrpírral vagy zsibbadással jár, fontos orvoshoz fordulni. A kéz- és ujjduzzanat egyes esetei kezelést igénylő alapbetegségre utalhatnak.
9. Emelje fel a karját alvás közben :Alvás közben támassza fel karját a párnákra, hogy elősegítse a jobb keringést és csökkentse az éjszakai duzzanatot.