Hogyan használjuk Lenmagolaj egészségügyi

Nem volt sok tudományos bizonyítékot az egészségre gyakorolt ​​jótékony omega-3 zsírsavak . Többnyire azt mondták , hogy adjunk a halolaj a mi diéta, de kevesen tudják, hogy az omega-3 olajok a vegetáriánus formában a lenmag olajat. Utasítások
1

Ellenőrizze a koleszterin szintet . Ha az LDL ( rossz) koleszterin magas, és a HDL ( jó) koleszterin alacsony, akkor előnyös lehet növelni a omega -3 zsírsav fogyasztása . Tanulmányok kimutatták, koleszterinszint javult folyamatos használata mellett a lenmag olaj .
2

olyan tüneteket észlel, a magas vérnyomás , mint a fejfájás , homályos látás vagy szédülést okozhat. Hozd a vérnyomást által ellenőrzött egészségügyi szakember . Azonban, ha magas, akkor profitálhatnak hozzá lenmag olaj a diéta. Tanulmányok kimutatták, egyre omega-3 zsírsavak a diéta csökkentheti a vérnyomást .
3

lenmag olaj harcolni arthritis. Tanulmányok kimutatták, jelentős javulás mind a reumás és osteoarthritis tüneteit közös gyengédség és a reggeli ízületi merevség , ha omega-3 zsírsavak növelik az étrendben.
4

Menjen el a rendszeres mell szűrések . A gazdag étrend omega-3 zsírsavak egy hosszabb időn azt mutatja, és a laboratóriumi állatkísérletek javítására esélyeit staving ki mellrák. Úgy tűnik, hogy ez gátolja a zsírsav emlőrákos sejtek kialakulását.
5

Vegye lenmag olaj elleni depresszió. Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió lehet javítani , amikor az egyensúlyt az omega-3 és omega- 6 zsírsavak fennmaradnak. Továbbá , azt találták, hogy sok ember szenved depresszióban volt egyenlőtlenség a két zsírsav .