Természetes módon, hogy segítsen Szorongás

szorongás betegség, ami miatt a túlzott érzéseit aggodalom vagy a félelem. Az emberek szenvednek szorongásos zavar hogy ezek az érzések , hogy lesz megterhelő , és megzavarják a mindennapi rutin . Tünetei közé tartozik a szorongás, izomfeszülés , remegés, gyors szívverés , szédülés, hányinger és az nem képes koncentrálni . Szorongásos tünetek között lehet , hogy enyhe vagy legyengítő . Lehet, hogy ezeket a tüneteket észleli lesz nagyon eltúlzott , mielőtt szembe a napi kihívás, vagy részt vesz az eseményen. A stressz elsődleges hozzájárul a kialakuló szorongás. Vezérlő stressz

csökkentése, illetve elkerülése stresszes helyzeteket segíthet enyhíteni a szorongás . Kezdjük azzal azonosítja a helyzeteket, hogy úgy érzi, stresszes ( közlekedés , munka ), akkor próbáljon lépéseket , hogy ellenőrizzék őket . Ha a forgalom okoz stresszt , hogy egy másik útvonalon, vagy hagyja el a házat egy kicsit korábban . Ha van egy csomó extra felelősség , próbálja kiküszöbölve bizonyos feladatokat. Engedd el a harag gyakorló megbocsátás . Szervezze meg a napi tevékenységek , és töltse csak a feladatokat, amelyek szükségesek . Tedd időt magadnak , ha részt vesz a kedvenc szabadidős tevékenység , vagy csak egy könyvet olvas a parkban , és meg kell találnia valamit, hogy nevetni naponta. A nevetés a természetes stresszoldó. És biztos , hogy elég alvás minden éjjel ( nyolc órát, ha lehetséges). Az alváshiány okozza, hogy úgy érzi, hangsúlyozta , ami oda vezethet , hogy a szorongás.
Mind technikák

Átirányítani a szorongás a pozitív energiákat gyakorló mély légzés technikák. Csukd be a szád , és mélyen lélegezzük be az orrodon keresztül , majd tartsa vissza a lélegzetét a száma hét . Lélegezz ki a száján keresztül teljesen a száma nyolc. Ismételje meg ezt a ciklust háromszor , összesen négy, mély lélegzetet. Ez a gyakorlat elősegíti az általános érzés, nyugalom .
Diéta és a testmozgás

Vegyünk egy multivitamin naponta ellenőrizze, hogy a szervezet minden tápanyagot szükséges maradék kiegyensúlyozott . Vágja ki a cukor és a limit koffein . Sugar negatívan befolyásolja a vércukorszintet , és lehet, hogy te ideges és ideges , és a koffein utánozza és eltúlozza a szorongás . Fogyaszt alkoholt mérsékelt mennyiségben (egy pohár naponta) jó nyugtató az idegeket és bele fehérje diéta , hogy segítsen stabilizálni a vércukorszintet . Fehérje megtalálható az élelmiszerekben , mint a hús , hal, csirke , bab, dió és a joghurt. Halolaj vagy omega-3 zsírsavak segítik a szervezetet újra átélni a szorongás . Tudod hogy az omega-3 -kiegészítők irányítani az üveg (jönnek a tabletta és folyékony formában) , vagy esznek zsíros halak, mint a lazac vagy a makréla 2-3 alkalommal hetente.

Gyakorlat rendszeresen . Gyakorlat meditáció , hogy távolítsa el a negatív gondolatokat , és próbálja a jóga pihenni mind a test és a lélek .