Magnézium malát Fibromyalgia

Fibromyalgia jellemzi elterjedt fájdalom az inak , az izmok és az ínszalagok . Vannak érzékeny pontok , amelyek közösek a fibromyalgia szenvedők szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Fáradtság , depresszió , alvási rendellenességek és az emésztési problémák, amelyek kapcsolatban vannak a betegség. Magnézium- malát, amely vegyület a magnézium- és az almasav , már a hangsúly a fibromyalgia kutatás. A magnézium -malát nem ajánlott a vese- betegség. Fájdalom csökkenése

nyolchetes előzetes vizsgálat megállapította , hogy a magnézium -malát csökkenti az izom fájdalom kapcsolódó fibromyalgia szerint a University of Michigan Health System . Azonban egy kettős -vak vizsgálatban a kutatók nem találtak azonos fájdalom csökkenését alacsony dózisú magnézium- malát . Tanulmányok a nagyobb adagok , 600 mg magnézium és 2400 mg almasav , mutattak csökkentette a fájdalmat , de nem végeztek a kettős -vak vizsgálatban , és azok meggyőzőek .
Energy

fáradtság gyakori tünet a fibromyalgia és a magnéziumhiány . Magnézium- malát tartják a legjobb magnéziumvegyület fáradtság kezelésére , szerint a University of Wisconsin integratív orvoslás . A magnézium hozzájárul a szervezet energia- termelést. Az almasav malát magnézium fontos szerepet játszik a Krebs ciklus azon , amely a celluláris energia.
Magnézium malát Kombinációk Matton

Az előnyök a magnézium- malát fibromyalgia tüneteit fokozhatja más kiegészítőket szerint MedlinePlus . Hozzáadása halolaj és vitaminok , hogy a kiegészítő rutin javíthatja magnézium -malát hatékonyságát az csökkenti a fájdalmat.
Adagolás

szerint a University of Maryland Orvosi Központ , magnézium- malát kell venni , napi háromszor 200 mg magnéziumot és 1,200 mg almasav. A magnézium -malát kapható bioboltokban és felsorolja a mennyiségű magnéziumot és almasav a címkén .
Side Effects

veseelégtelenség esetén nem tud titkos magnézium , és keresse fel orvosát , mielőtt kiegészítő magnézium . Nagy mennyiségű magnézium, vagy hirtelen növekszik az adagolás , okozhat hasi görcsök, a hasmenés és a hányinger. A hasmenés általában megakadályozza toxicitás a túlzott adagolás a magnézium .
Magnézium felszívódását

fogyasztása bizonyos élelmiszerek és kiegészítők csökkenti a szervezet képességét a magnézium szerint Phyllis Balch , a könyvét " recept Táplálkozási gyógyítás . " A D-vitamin , a kalcium , a tőkehal máj olaj , tea, kakaó és a nagy mennyiségű zsír csökkentésére magnézium felszívódását. Zöldségek, mint a spenót és a mángold magas az oxálsav , ami szintén befolyásolja a magnézium asszimiláció .