Self Masszázs technikák

Self masszázs lehet hatékony módja annak, hogy életet lehel a fáradt izmokat és enyhíti az izomfeszültséget. Alkalmazza egyszerű, magától masszázs technikákat a legtöbb területen a test. Végezze el magától masszázs javítja gondolkodás, lazítsa meg a merev nyak vagy megnyugtatja hatásainak ismétlődő mozgás . Head

Masszázs a fejét, és az arc , hogy ösztönözze a mentális világosság és javítja a fókuszt. Fej és az arc a saját masszázs módszerek segítenek enyhíteni a fáradtságot és fejfájást. Engedéllyel masszázs orvos Carol Wiley leírja az egyszerű lépéseket , hogy masszázs a fejét és arcát. Séta az ujjait le az arcát az Ön vonalára. Ezután átmenet körözött , és simogatta a fejét, és az arc , az érzés az izmokat lazítani az Ön hajszálrepedés , hogy a pofa . Ha úgy érzi, a fájdalom bármely pontján , megáll masszírozta . Forduljon a masszőr , vagy orvos a további segítséget.
Nyak

Engedje feszült nyakizmok megismétlésével alapvető ön- masszázs technikával. Ezzel a módszerrel , hogy masszírozza a nyak felfelé a fejedre . Wiley írja a cég , de nem fájdalmas , szorította és felszabadító mozgások , hogy lazítsa meg a nyaki izmokat . Koordináta lélegzetet nyak nyúlik , költözik körkörös mozdulatokkal végig a hajvonal . Után megismételjük az egész folyamatot háromszor , akkor úgy érzi, megkönnyebbülés. Ha bármely ponton , fájdalmat érez , nyomja meg a könnyebb . Ha a fájdalom továbbra is fennáll, állítsa le masszírozó .
Karok és vállak

Ha a munka egy asztal egész nap, vagy nem teljesíti ismétlődő mozgások , a gyakorlat saját masszázs karod és a vállát. Kezdje lazítás a nyak és a vállak mielőtt saját masszázs a fegyvert. Alkalmazza squeeze és engedje mozgások mindkét oldalán a nyak le mindkét karján . Most már kész arra, mély masszázs karod nyomja az alkar az ellenkező könyök . Végezze el ezt az ön- masszázst módszer az asztalán naponta többször .