Élelmiszerek , amelyek megakadályozzák Arthritis

artritisz ízületi gyulladást , amely fájdalmat okoz és korlátozza a mozgás. Küzdelem ízületi fájdalom azt jelenti, foglalkozik a gyulladást . Tudod hogy gyulladáscsökkentő gyógyszerek , mint az ibuprofen, de ez is segít , ha enni élelmiszerek, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Elméletek /A spekuláció

Dr. Április Chang - Miller , a Mayo Klinika megállapítja, hogy több kutatást kell végezni a kapcsolat az élelmiszer és az ízületi gyulladás . Ezen a ponton, Chang- Miller azt állítja, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a végleges bizonyos élelmiszerek létre gyulladás ; Azonban , ha úgy találja , mint egy ízületi , hogy egy adott élelmiszer Úgy tűnik, hogy úgy érzi, még rosszabb, megszünteti azt a diéta. Ő nem , vegye figyelembe , hogy a halolaj és a narancs is csökkentik a gyulladást szenvedő rheumatoid arthritis (vagy RA) .
Eltérő véleményeket

arthritics kell kerülni élelmiszerek , amelyek a transz zsírok , finomított szénhidrátok és a telített zsírok , mert ezek az élelmiszerek növeli a gyulladás és a fájdalom , szerint Joy Bauer , RD .
Ideas

bele extra szűz olajat a diéta , mert tartalmazza polifenol , amely egy antioxidáns. Szűz olaj védi a szervezetet a gyulladás . Mind olívaolaj és halolaj tűnik, hogy előnyös szenvedők gyulladás ered ízületi betegségek.
Egyéb szempontok

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a fűszerek fontos része a táplálkozás. Ginger és kurkuma származnak növényi forrásokból és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Azonban ne feledje, hogy a gyömbér működik, mint egy vérhígító , így ne edd meg , amit szed antikoagulánsok . A kurkumin egy másik nevet a fűszer kurkuma , amely az elsődleges összetevő a sárga curry . Tumeric elnyomja a gyulladásos anyagok .
Előnyei

enni fekete ribizli, bodza , vörös és fekete szőlő , eper, szilva , áfonya , padlizsán , cseresznye , boysenberries és málna , mert tartalmaznak, és proantocianidineket antocianidinek , melyek antioxidánsokat , amelyek elnyomják a gyulladást. Ezek az ételek is tartalmaznak C-vitamin, amely támogatja le szabad gyökök, amelyek gyulladást okozhatnak , és a test szöveti irritációt , egy Joy Bauer , RD .
Másik megoldás

lehet megtalálni megkönnyebbülés fogyasztásával omega -3 zsírsavak, amelyek többszörösen telítetlen zsírok. Omega -3 zsírsavak csökkentik a gyulladást azáltal, hogy visszaszorítja a termelés enzimek és citokinek , ami rontja a porc .
Lehetséges

Próbálj meg minél több C-vitamin a diéta , mert elősegíti a kollagén előállításához , amely szerves összetevője porc. Lehet kapni a C-vitamin eszik édes burgonya , eper , ananász , brokkoli, kelbimbó , karfiol , mangó , fehér burgonya ( beleértve a bőrt ) , bab , grapefruit , guava , sárga , piros és zöld paprika és karalábé . Azonban bizonyíték van arra , hogy a kutatók szerint a Duke University, hogy a nagy dózisú C-vitamin -kiegészítők tehet oszteoartritisz rosszabb. Kérdezze meg orvosát neki recommendation.Eat élelmiszerek, amelyek tartalmazzák karotin , ami egy erős antioxidáns . Fogyasszon sárgarépa, mustár zöldje , sütőtök, sárgabarack, édesburgonya , vajdió , édes piros paprika és a spenót . Ezek az ételek tulajdonképpen megakadályozza, hogy kapok gyulladással összefüggő betegségek az első helyen .