Jóga vizualizációs gyakorlatok

Az ötlet a jóga, mint a gyakorlat egyesítése az elme , a test és lélek fokozza a számos terápiás vizualizációs gyakorlatok állnak rendelkezésre. "Nincs elegendő bizonyíték arra között pozitív kapcsolat képek és a gyógyulási folyamat , " állítja egy tanulmány a Journal Athletic Training. (Lásd az 1. hivatkozás ) meditáció felfedi magát, sokkal több, mint csak ül csendben , amikor elkezdi ásni a fizikai, mentális és spirituális előnyeit az ősi jóga technikákat. Laya Jóga Meditáció

Üljön vagy lehajtható egy kényelmes helyzetben a gerinc egyenes és magas. Ülj egy törökülésben vagy teljes lótusz, póz , ha lehetséges. Roll a váll vissza , és behajt az álla kissé megnyúlt a gerinc . Kezdje légzés teljes , hosszú lélegzetet , és kezdjük elképzelni a levegőt spirális le a gerinc a be és spirális vissza a kilégzés . Ha úgy találja, hogy nehéz elképzelni, hogy milyen a levegőt néz ki , látom, mint egy fényes fehér fény , az utazás , mint a DNS- fel és le, a gerincoszlopot .

A lélegzet is folyik , hogy a figyelmet , hogy az alap a tailbone . Lásd a piros fény körözött az energia a levegőt. Mozgasd a hangsúly mintegy három hüvelyk a tér alatt a köldök . Lásd tiszta, narancssárga fényt . A napfonat , a terület éppen a szegycsont alatt , lásd a sárga vagy arany fény . Ahogy feljebb a tested , képzeld el minden korábbi fény egyre erősebb a gyújtás a következő. A szíved központjában elképzelni egy zöld vagy rózsaszín fény, és a világoskék sugárzás a torokban központban. Folytatás légzés még lassan és mélyen , miközben látta a lila fényesség a harmadik szem vagy homlok közepén . A koronát a fejed , hogy a fehér fény , és talán még az izzó virág egy lótuszvirág . (Lásd Reference 2)
Kundalini prognózistól

Feküdj le a hátadra , vagy ülni lotus okoz egyenes gerinc , a tenyér nyugodt és felfelé . Fókuszban a figyelmet a helyet csak a teste felett . Nézz le és nézd meg magad felett. Lassan hozza a figyelmet egy másik láb , vagy kettő. Vegyünk egy lassú, mély lélegzetet, és menj fel egy pár láb. Lásd magad nyugodt és békésen ül vagy fekszik a padlón. Menj fel a mennyezetre, és nézz le a tető az épület .

Lásd a városban vagy a környéken körül egy légi felvétel . Lassan tovább emelkedik fokozatosan minden levegőt. Kelj fel inkább , hogy az egész partvonal , a kontinens és az óceánok . Könnyen csúszik ki a légkörbe, és megtalálni a kényelmes pályára a Föld körül . Élvezze az érzés, lebegő súlytalanul és egyre szemszögéből látni a világot messziről.

Miután megnyugtató szünet , gyere vissza , ahogy jött ; lassan és békésen jöjjön vissza a szervezetben. Nyújtsd a tested , és nyisd ki a szemed . (Lásd Reference 2)